Худейте на отдыхе
Худейте на отдыхе
Иногда хочется просто побаловать себя, и отпуска и праздники – как раз такое время. Вполне нормально позволить себе немного отдохнуть от этого плана. Скажем, наступил День благодарения, и вас привлекает все, что есть на столе; и ни одно блюдо не напоминает еду из плана.
Вот что надо делать: в этот особенный день объедините ланч и ужин. Поешьте в середине дня или немного позже. Постарайтесь, чтобы число калорий не превысило 800. Если возможен более здоровый выбор (цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, нежирный белок), – прекрасно. Если нет, оставайтесь хотя бы в рамках 800 калорий, используя для ориентировки счетчик калорий.
Затем, на следующий же день, возвращайтесь к диете и продолжайте с того места, где остановились.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
§ 18. УПРАЖНЕНИЯ В РАССЛАБЛЕНИИ ГЛАЗ И ДУШЕВНОМ ОТДЫХЕ
§ 18. УПРАЖНЕНИЯ В РАССЛАБЛЕНИИ ГЛАЗ И ДУШЕВНОМ ОТДЫХЕ 1. Слегка приспустите верхние веки, так, чтобы вам было их видно. Вы заметите дрожание. Постарайтесь его прекратить.Сначала это не удается, дрожание даже усиливается. Но после некоторых попыток вам удастся его уменьшить
Органы чувств нуждаются в отдыхе
Органы чувств нуждаются в отдыхе Способность наших органов чувств сохранять естественную остроту весьма ограничена. Подчиняясь нашим желаниям, мыслям и внешним объектам, они постоянно подвергаются напряжению. Со временем их функции ослабевают. Мы начинаем замечать,
Органы чувств нуждаются в отдыхе
Органы чувств нуждаются в отдыхе Способность наших органов чувств сохранять естественную остроту весьма ограничена. Подчиняясь нашим желаниям, мыслям и внешним объектам, они постоянно подвергаются напряжению. Со временем их функции ослабевают. Мы начинаем замечать,
Худейте в меру
Худейте в меру Теперь о скорости, с которой рекомендуется избавляться от лишних килограммов. Согласно исследованиям доктора С. П. Семенова, оптимальные сроки похудения должны по времени соответствовать процессу обновления жировой ткани. Исходя из этого, в месяц следует
Об отдыхе и силе
Об отдыхе и силе Не за горами лето и отпуска. Готовиться надо заранее, чтобы отдых действительно принес силы, употребив которые, можно переделать горы дел. Тут-то и загвоздка. А зачем сдвигать горы? Кому это надо? Можно прямо ответить – точно уж не вам. Когда человек
24. Худейте с умом
24. Худейте с умом Основные претензии к диетам со стороны врачей – быстрота потери килограммов и несбалансированность питания. Для безопасного похудения нужно выбирать индивидуальную диету с помощью опытного диетолога, который учтет ваш личный уровень метаболизма.
28. Ешьте и худейте
28. Ешьте и худейте Соблюдайте эти правила – и лишний вес уйдет.1. Самые безвредные продукты для перекусов – яблоко, мандарин, апельсин, орехи (не больше 3 штук), фруктовый щербет (слегка замороженные в собственном соку фрукты с небольшим количеством фруктозы), творожные
107. Ешьте 9 раз и… худейте
107. Ешьте 9 раз и… худейте Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина. Вот почему те, кто питается шесть и более раз
140. Худейте с улыбкой
140. Худейте с улыбкой Чтобы поднять эмоциональный тонус, который так важен для похудения, придерживайтесь следующей диеты.В первый день ограничьте себя в еде (лучше от нее отказаться вообще). Зато соков, воды и чая можно пить, сколько хочешь. Вечером этого трудного дня не
148. Худейте с музыкой
148. Худейте с музыкой Многие предпочитают во время тренировок слушать музыку. И это научно объяснено: прослушивание музыки во время бега или физических упражнений повышает выносливость на 15 %.Музыка для спортсмена – разрешенный допинг, объяснили британские физиологи,
186. Худейте… на цыпочках
186. Худейте… на цыпочках Ученые из Гарварда нашли новый способ похудеть не напрягаясь. Американские специалисты советуют всем, кто мало двигается, ходить при любой возможности на носочках.Было проведено множество экспериментов с участием профессиональных атлетов и не
190. Худейте по ДНК
190. Худейте по ДНК Специалисты из Стэнфорда раскрыли секрет эффективности диет. Они выяснили, почему некоторые женщины худеют быстрее остальных и почему одна и та же диета не может подойти всем.Исследования с участием 100 женщин, страдающих лишним весом, показали, что
209. Не худейте до костей!
209. Не худейте до костей! Строгие диеты и изнуряющий фитнес доведут вас до расстройства эндокринной системы и срыва. Ваша цель – не просвечивающийся скелет, а подтянутое тело и здоровье.Как определить так называемый уровень оксидации вашего организма (скорость
274. Худейте во сне
274. Худейте во сне Меньше спим – больше едим. Научно доказано, что нехватка сна провоцирует повышенную потребность в пище, а постоянное недосыпание приводит к тому, что в среднем человек превышает необходимую ему суточную норму калорий на 40 %.• После ночи без сна