Счет дыхания

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Счет дыхания

Дышите глубоко и ровно. Считайте циклы дыхания: «дыхание – один, дыхание – два…» и т. д. При этом мысленно произносите слово «дыхание» при вдохе, а число – при выдохе. Лучше всего считать до пяти или до девяти, а затем вновь начинать с единицы.

Если вы вдруг обнаруживаете, что думаете о чем-то, не относящемся к упражнению, мягко напомните себе о стоящей перед вами задаче и возвращайтесь к счету.

Далее, если вы овладели (думается, для вас это не составило большого труда) этим медитативным упражнением, попробуйте освоить более сложное.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.