Третья-четвертая недели

Третья-четвертая недели

Вот и пролетели ваши первые полмесяца на кремлевской диете. Не скрою, самые трудные. Но ради хорошей фигуры, здоровья можно было и потерпеть. Зато теперь успешно прошедшие двухнедельный диетический марафон и слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться. И понемногу расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. (Смотрите новую таблицу.)

Повторяю, понемногу!

Не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки. Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение. Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 – 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ.

На сладости, мучное, картошку, крупы по-прежнему табу.

ТАБЛИЦА «СТОИМОСТИ» ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ на ТРЕТЬЮ и ЧЕТВЕРТУЮ недели

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Третья и четвертая недели

Из книги Гомеопатическое сопровождение щенков элитных пород автора С. А. Никитин

Третья и четвертая недели Утренний прием (9.00–11.00)Арника-12Глоноин-12Игнация-12По 2 горошине каждого препарата.Дневной прием (12.00, 15.00, 18.00)Фосфор-12 (для пород с деформацией лицевых костей)Аурум йод-12 (для собак с «породистой» деформацией костей лап)По 6 горошин соответствующего


Третье голодание – две недели

Из книги Как я победила рак. Дневник исцеления автора Антонина Державина

Третье голодание – две недели Голодать – это означает питаться за счет резервов собственного организма. Голодать – это означает запускать особые механизмы. Г. П. Малахов Третье голодание начала 2 июля 1997 г. в новолуние. Первые 3 дня находилась в Екатеринбурге – ездила


Разгрузочные недели

Из книги Питание и диета для тех, кто хочет похудеть автора Ирина Николаевна Некрасова

Разгрузочные недели На фоне этих диет нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс расщепления жира в вашем организме. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 ч после окончания диеты.Разгрузочная неделя. Вариант 1Основное в этой


Последние недели

Из книги Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки автора Ирина Чеснова

Последние недели Контракт я поехала заключать в 36 недель (раньше нельзя – роды должны быть своевременными). Подгадала так, чтобы попасть в дежурство Олеси Викторовны – все-таки мы с ней уже знакомы. После того, как отдала деньги и получила на руки договор, вздохнула с


Первые недели

Из книги 1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях автора Виктор Ковалев


Задания второй недели

Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия Ионова

Задания второй недели 1. Составьте два списка: «Ситуации, в которых я могу переедать» и «Как я могу поступить».2. Заполните опросник по сну и апноэ, при необходимости напишите план нормализации сна или запланируйте визит к врачу-сомнологу.3. Продолжайте увеличивать


Задания четвертой недели

Из книги Диета для ускорения метаболизма автора Хэйли Помрой

Задания четвертой недели 1. Составьте пищевую пирамиду для снижения веса.2. Ежедневно подсчитывайте порции и сравнивайте результат со своей пирамидой, приходите к балансу на следующий день.3. Начните письменное планирование рациона.4. Сделайте обед больше


Задания пятой недели

Из книги Диета 5:2. Бикини-диета автора Жаклин Уайтхарт

Задания пятой недели 1. Наградите себя за месяц работы по формированию новых пищевых привычек.2. Открыто просите и принимайте поддержку друзей и близких, создайте свой круг поддержки.3. Вырабатывайте стратегию преодоления срывов каждый раз, когда они


Задания шестой недели

Из книги Беременный папа, или Моя жена ждет ребенка автора Рон Шульц

Задания шестой недели 1. Составьте личную шкалу голода.2. Обеспечивайте себя едой на второй стадии голода.3. Научитесь различать голод и аппетит.4. Каждый раз, когда возникает аппетит (психологический голод), отвечайте себе на вопрос, какая за ним стоит потребность, и


Задания седьмой недели

Из книги автора

Задания седьмой недели 1. Определите навыки здорового пищевого поведения, требующие развития, проранжируйте их и ежедневно оценивайте в пищевом дневнике.2. Выбирайте правильные продукты в магазине.3. Используйте здоровые способы приготовления еды.4. Продолжайте


Задания восьмой недели

Из книги автора

Задания восьмой недели 1. Определите свой уровень стресса с помощью списка симптомов.2. Оцените свое состояние по Шкале психологического стресса.3. Составите список собственных эффективных способов совладания со стрессом.4. Применяйте эти способы на протяжении недели в


Задания одиннадцатой недели

Из книги автора

Задания одиннадцатой недели 1. Оцените разнообразие своего рациона за последние несколько недель с помощью пищевого дневника.2. Найдите и внесите в «Список здоровых завтраков, супов, основных блюд, гарниров, салатов и десертов» новые блюда в разделе «Личные


В конце недели

Из книги автора

В конце недели Добились ли вы поставленной перед собой цели? Если результаты взвешивания наутро после второго разгрузочного дня оказались неудовлетворительными, то постарайтесь продолжать придерживаться здорового образа жизни и обязательно занимайтесь спортом.


В конце недели

Из книги автора

В конце недели Разве вы не чувствуете себя теперь просто превосходно?Диета и упражнения добавили вам сил и энергии?Вы уже стали стройнее в такие кратчайшие сроки?К настоящему моменту вы могли сбросить от 2,5 до 6 килограммов.Кроме того, изменения в вашей фигуре также должны


Последние недели

Из книги автора

Последние недели Как вы общаетесь со своей смятенной супругой, пока не пробил час благословенного события? Надеемся, что ваш ответ верен: «Тактично». Вот если бы вы были опытным психотерапевтом… или студентом-психологом… или святым, что еще лучше, вот тогда вам было бы