Читайте также
Третье голодание – две недели
Голодать – это означает питаться за счет резервов собственного организма. Голодать – это означает запускать особые механизмы.
Г. П. Малахов
Третье голодание начала 2 июля 1997 г. в новолуние. Первые 3 дня находилась в Екатеринбурге – ездила
Третья и четвертая недели
Утренний прием (9.00–11.00)Арника-12Глоноин-12Игнация-12По 2 горошине каждого препарата.Дневной прием (12.00, 15.00, 18.00)Фосфор-12 (для пород с деформацией лицевых костей)Аурум йод-12 (для собак с «породистой» деформацией костей лап)По 6 горошин соответствующего
Разгрузочные недели
На фоне этих диет нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс расщепления жира в вашем организме. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 ч после окончания диеты.Разгрузочная неделя. Вариант 1Основное в этой
Последние недели
Контракт я поехала заключать в 36 недель (раньше нельзя – роды должны быть своевременными). Подгадала так, чтобы попасть в дежурство Олеси Викторовны – все-таки мы с ней уже знакомы. После того, как отдала деньги и получила на руки договор, вздохнула с
Задания второй недели
1. Составьте два списка: «Ситуации, в которых я могу переедать» и «Как я могу поступить».2. Заполните опросник по сну и апноэ, при необходимости напишите план нормализации сна или запланируйте визит к врачу-сомнологу.3. Продолжайте увеличивать
Задания четвертой недели
1. Составьте пищевую пирамиду для снижения веса.2. Ежедневно подсчитывайте порции и сравнивайте результат со своей пирамидой, приходите к балансу на следующий день.3. Начните письменное планирование рациона.4. Сделайте обед больше
Задания пятой недели
1. Наградите себя за месяц работы по формированию новых пищевых привычек.2. Открыто просите и принимайте поддержку друзей и близких, создайте свой круг поддержки.3. Вырабатывайте стратегию преодоления срывов каждый раз, когда они
Задания шестой недели
1. Составьте личную шкалу голода.2. Обеспечивайте себя едой на второй стадии голода.3. Научитесь различать голод и аппетит.4. Каждый раз, когда возникает аппетит (психологический голод), отвечайте себе на вопрос, какая за ним стоит потребность, и
Задания седьмой недели
1. Определите навыки здорового пищевого поведения, требующие развития, проранжируйте их и ежедневно оценивайте в пищевом дневнике.2. Выбирайте правильные продукты в магазине.3. Используйте здоровые способы приготовления еды.4. Продолжайте
Задания восьмой недели
1. Определите свой уровень стресса с помощью списка симптомов.2. Оцените свое состояние по Шкале психологического стресса.3. Составите список собственных эффективных способов совладания со стрессом.4. Применяйте эти способы на протяжении недели в
Задания одиннадцатой недели
1. Оцените разнообразие своего рациона за последние несколько недель с помощью пищевого дневника.2. Найдите и внесите в «Список здоровых завтраков, супов, основных блюд, гарниров, салатов и десертов» новые блюда в разделе «Личные
В конце недели
Добились ли вы поставленной перед собой цели? Если результаты взвешивания наутро после второго разгрузочного дня оказались неудовлетворительными, то постарайтесь продолжать придерживаться здорового образа жизни и обязательно занимайтесь спортом.
В конце недели
Разве вы не чувствуете себя теперь просто превосходно?Диета и упражнения добавили вам сил и энергии?Вы уже стали стройнее в такие кратчайшие сроки?К настоящему моменту вы могли сбросить от 2,5 до 6 килограммов.Кроме того, изменения в вашей фигуре также должны
Последние недели
Как вы общаетесь со своей смятенной супругой, пока не пробил час благословенного события? Надеемся, что ваш ответ верен: «Тактично». Вот если бы вы были опытным психотерапевтом… или студентом-психологом… или святым, что еще лучше, вот тогда вам было бы
