8.11. Работа с руками

8.11. Работа с руками

Лечение и профилактика : диабет, болевые в области нижней части живота.

Изначальная позиция. Положение стоя-I.

Первый этап . Раскрепостите плечи и локти. Сложить руки в «молитвенной позе» перед грудью (см. Рис. 213).

Рис. 213 (44)

Второй этап . Поворот влево —

Не меняя «молитвенную позу», вытянуть руки вперед. Левую ладонь повернуть вниз. Повернуться, переместить руки круговым движением влево, так чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 214).

Рис. 214 (46)

Направить большие пальцы рук вверх и развернуться. Теперь вы смотрите прямо, а ваши руки находятся впереди вас (см. Рис. 215).

Рис. 215 (47)

Третий этап . Поворот вправо – выполняйте все те же действия, только в другую сторону (см. Рис. 216-а, б).

Рис. 216-а

Рис. 216-б (48, 49)

Первый и Второй этап ы нужно поочередно повторить по 24 раза.

Третий этап : вернуться к положению, описанному на первом этапе (см. Рис. 217).

Рис. 217 (50)

И поочередно разъединять пальцы, начиная с мизинцев и заканчивая большими.

Пятый этап. Вернуться к изначальной позиции.

Шестой этап: 36 раз надавить на точку чен-цзян , которая находится посередине подбородка (см. Рис. 218).

Рис. 218 (51)

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.