174. Взмахи руками
174. Взмахи руками
ИП – сидя на стуле; ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища. Маховым движением поднять обе руки через стороны вверх (вдох). Опустить руки вниз и слегка отвести назад, наклонить туловище вперед (выдох). Повторить 5–6 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Второе упражнение — взмахи руками в стороны
Второе упражнение — взмахи руками в стороны Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки, максимально согнутые в локтевых суставах, отведены в стороны на высоте плеч. Кисти перед грудью, ладони обращены вниз. Выдох (рис. 25).Выполнение. 1. Взмахом развести руки в
Третье упражнение — взмахи прямой ногой
Третье упражнение — взмахи прямой ногой Исходное положение. Стоя на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага, на носке. Руки в стороны. Ладони обращены вверх. Вдох (рис. 27).Выполнение. 1. Взмахом поднять прямую правую ногу вперед до уровня пояса. Руки вперед.
Второе упражнение — энергичные взмахи руками
Второе упражнение — энергичные взмахи руками Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти сжаты в кулажи. Левая рука поднята вверх. Правая отведена назад (рис. 55).Выполнение. Взмахом поднять правую руку вперед и вверх, одновременно левую руку опустить вниз и
Четвертое упражнение — взмахи прямой ногой
Четвертое упражнение — взмахи прямой ногой Исходное положение. Стоя на правой ноге. Левая нога на шаг отставлена назад, на носке. Руки в стороны, ладони обращены вниз. Вдох (рис. 59).Выполнение. 1. Правую руку вывести вперед, а левую отвести назад. Одновременно с этим поднять
Уход за руками
Уход за руками Для гладкой и эластичной кожи нужно смешать в равных количествах оливковое масло и настой чайного гриба (20–22–дневный). Используйте его после мытья рук. Особенно эффективно намазать руки на ночь, надев тонкие хлопчатобумажные перчатки, чтобы не испачкать
Уход за руками
Уход за руками Старайтесь хотя бы несколько минут в день уделять своим рукам. Не забывайте, что внешний вид рук и ногтей влияет на нашу самооценку, уверенность в себе, даже на осанку и выражение лица.Уход за руками должен быть комплексным– Интенсивное увлажнение кожи рук
Уход за руками.
Уход за руками. Руки могут многое сказать о женщине. И даже не только их форма. Ухоженные, мягкие руки – это то, что привлекает, создает впечатление. Руки у женщин практически всегда на виду. Кроме того, женщины любят показывать свои руки, если они красивы. Как сделать, чтобы
Уход за руками
Уход за руками Если вы всегда мечтали о нежной и гладкой коже рук, о ногтях, сияющих перламутром морской раковины, тогда эта глава позволит вам раскрыть некоторые тайны ухода за руками. Секрет красоты достаточно прост. Он включает в себя четыре основных этапа, овладев
УХОД ЗА РУКАМИ
УХОД ЗА РУКАМИ С наступлением холодов у нас могут возникнуть проблемы с кожей рук. Холодный воздух и ветер сушат кожу, и на руках могут появиться цыпки и даже трещинки. Поскольку облепиха и облепиховое масло обладают рядом целебных свойств, а также благотворно влияют на
Своими руками
Своими руками Идеальное место для сельской бани — луг, окруженный со всех сторон деревьями. И хорошо, если рядом есть речушка или пруд. Если естественного водоема поблизости нет, можно оборудовать простейший открытый бассейн.Совсем немудреный, который можно построить
Уход за руками
Уход за руками Если перефразировать великого поэта, можно сказать: быть можно дельным человеком и думать о красе своих рук. Это тем более актуально, что в наш век высоких достижений медицины и косметической промышленности человек утратил право быть неряшливым. Все
Уход за руками
Уход за руками Ухоженные руки – одно из лучших украшений любой женщины. Однако холод, ветер и солнце, частый контакт с водой и агрессивными моющими средствами, делают кожу рук сухой и ранимой, она покрывается морщинками, на ней появляются покраснения и трещинки. Избежать
Уход за руками
Уход за руками Руки и ногти являются своего рода визитной карточкой каждой женщины, поскольку могут рассказать о многом. Ухоженные руки и красивые ногти — своего рода показатель культуры. Кстати, на Западе холеные руки не роскошь, а элементарная норма гигиены, как чистка
Махи руками
Махи руками Это несложное упражнение позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело за короткое время. Последнее время я рекомендую на всех своих занятиях выполнять это простое, но очень эффективное упражнение, и положительный результат не заставляет себя
Махи руками
Махи руками Быстро избавиться от стрессов и напряжений, не заедая и запивая их, вы можете при помощи выполнения специальных идеомоторных движений. Вот одно из них.Махи руками – это простое упражнение, которое позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело, за
БЛОКИ РУКАМИ
БЛОКИ РУКАМИ Только атаковать, нанося удары руками и ногами, – значит не в полной мере изучать боевой фитнес. Необходимо владеть хотя бы элементарными начальными знаниями о защите. Поэтому здесь мы рассмотрим блоки руками, которые к тому же являются прекрасным тренингом