Хлест руками

Хлест руками

Упражнение «хлест руками» состоит из трех частей, тесно связанных между собой. Исходное положение ? стоя, ноги шире плеч, плечи расправлены.

Часть первая ? очищение. Ее продолжительность – 15 секунд. Закройте глаза и представьте себе следующее: вы находитесь под непрерывно льющимся сверху приятным потоком теплой воды. Это может быть теплый водопад в экзотической стране или теплый душ в домашних условиях. Теплая вода приятно омывает все ваше тело, растекается по нему и уносит усталость, грусть, неудачи и болезни. Все проблемы стекают с тела в виде темных потоков дыма и грязи. А тело очищается и начинает изнутри светиться приятным золотисто-белым светом.

Представив это, широко разводим в стороны руки и энергично выполняем хлест на уровне плеч. Активно «бросаем» руки, при этом кисти рук звонко стучат по плечам. Именно активный хлест руками по плечам посылает сигналы от мест ударов руками в мозг, открывая путь к подсознанию. А созданные вашим сознанием потоки теплой воды вызывают приятные эмоциональные ощущения и усиливают эффект доступа к подсознанию. Упражнение выполняется активно, непрерывно и монотонно. Время выполнения первой части – очищение ? составляет 15 секунд. Не останавливая хлест руками, переходим ко второй части упражнения.

Часть вторая – аромат утреннего напитка (чая или кофе). Продолжительность второй части – 15 секунд. Продолжая выполнять активный хлест руками по плечам, меняем «картинку» своего эмоционального состояния. На этот раз представьте себе, что перед вами появилась чашечка свежего чая или кофе (по вашему вкусу). Она невесома и висит в воздухе прямо перед вами на уровне груди. Из чашки идет приятный аромат любимого напитка. Вы втягиваете в себя этот приятный аромат и ощущаете, как он активирует сознание, а по всему телу растекается ощущение истинного удовольствия.

Часть третья – самопрограммирование на успех. Продолжительность третьей части упражнения составляет 1,5—2 минуты. Не останавливаясь, продолжаем выполнять активный хлест руками по плечам. Начинаем громко и внятно говорить: «Я самая счастливая» («Я самый счастливый)». При этом представляем себя в возрасте 18 лет. Молодое, красивое, упругое и сильное тело, жизнерадостная улыбка на лице. Буря положительных эмоций! Вам 18 лет! Весь мир перед вами. Вам все по плечу. Здесь и сейчас!

По окончании упражнения в подсознании записывается только одна мысль – что вы самый счастливый человек. Здесь и сейчас.

Выполнение упражнения способствует активному расслаблению мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает избыточное напряжение во всем теле.

Примечание. Это упражнение Елена разучивала по этапам. Вначале она училась правильно выполнять хлест руками по плечам. Затем она отдельно осваивала каждую из трех частей этого упражнения: очищение, аромат утреннего напитка и самопрограммирование на успех. После успешного освоения каждого этапа в отдельности было дважды выполнено все упражнение. На этот раз после завершения упражнения внешний вид Елены существенно изменился. Ее щеки горели, а глаза блестели; в них появились женское кокетство и уверенность в себе. Далее Елене был предложен в качестве дополнения целый перечень наиболее эффективных способов снятия стресса под названием «Учимся расслабляться».