Упражнение «Задний шаг»

Исходное положение: встаньте прямо.

1. Отведите согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице.

2. На другой ноге (левой) в этот момент делаем легкое танцующее приседание.

3. Ноги на какое-то мгновение выпрямляются – выдох ушел.

4. Левой пяткой пытаемся ударить себя по ягодице, слегка приседая при этом на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом.

5. Ноги выпрямляются – выдох уходит сразу же после каждого вдоха абсолютно пассивно.

Руки либо висят вдоль туловища, либо кисти рук делают легкое встречное движение на уровне пояса.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг») Передний шаг (рок-н-ролл)Исходное положение: встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем — делаем вдох. После этого

Задний срединный меридиан Непарный меридиан. Относится к системе ян. Контролирует все меридианы ян. Начинается в малом тазу и выходит наружу на середине расстояния между копчиком и анусом. Здесь он разделяется на две ветви: внутренняя идет к почкам, а внешняя – вверх по

Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах 1. И.п. – стоя на маховой ноге спиной к плинту на расстоянии 10–15 см от его угла. Внутренний край стопы маховой ноги располагается в плоскости, параллельной боковой поверхности плинта. Толчковая

Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11 1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.

Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.

Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову

Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха

Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в

Хориоидит (увеит задний) Хориоидит (увеит задний) – это воспалительный процесс, локализованный позади сосудистой оболочки глаза. Причиной развития данного заболевания является занесение патогенных микробов в капилляры на фоне общей инфекции.Для хориоидита характерно

Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге Это классический, очень эффективный подход к улучшению зрения. Упражнения очень полезно выполнять в расслабленном состоянии разума. С помощью этого комплекса можно осторожно прорабатывать мышцы глаза, двигая глазное

Упражнение «Рок-н-ролл», задний шаг Остаемся на танцплощадке. Хорошее настроение тоже не отпускаем. Меняется только движение поднимающейся ноги. Если в предыдущем упражнении она шла коленом вперед, то теперь пойдет пяткой назад.Для начала встанем прямо. Теперь правая

Упражнение «Задний шаг» Исходное положение: встаньте прямо.1. Отведите согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице.2. На другой ноге (левой) в этот момент делаем легкое танцующее приседание.3. Ноги на какое-то мгновение выпрямляются – выдох

Хориоидит (увеит задний) Хориоидит (увеит задний) — это воспалительный процесс, локализованный позади сосудистой оболочки глаза.Причиной развития данного заболевания является занесение патогенных микробов в капилляры на фоне общей инфекции.Для хориоидита характерно

Задний шаг И. п.: встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и отведите ее назад. В этот момент сделайте на левой ноге легкое танцующее приседание – вдох. Выпрямите ноги – свободный выдох. Поменяйте ноги. Теперь согнутая левая нога отводится назад, а вы приседаете на

Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом

Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи) До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,