92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I

Слово «Вамадева» – это одно из имен Шивы.

Техника выполнения асаны

1. Сядьте на пол и примите Баддха Конасану (Позу сапожника).

2. Ладонь правой руки уложите между икрой и бедром правой ноги. Поднимите пятку правой ноги, не отрывая от пола пальцы, и притяните ее к паху.

3. Правой рукой тяните пятку к полу. Оторвите от пола таз и опустите его на правую стопу, колено прижмите к полу.

4. Стопу левой ноги уложите на правое бедро, как можно ближе к животу. Удерживайте левую стопу правой рукой.

5. Левую руку заведите за спину, согните в локте и выведите кисть справа от корпуса. Дотянитесь до правого запястья.

6. Поверните голову вправо и смотрите поверх плеча. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Воздействие асаны на организм

Это упражнение полезно для развития подвижности суставов ног. В этой асане улучшается кровообращение в органах брюшной полости и малого таза. Скручивание позвоночника оздоравливает его.

Эта поза в честь Шивы. Шива великий Бог. Является создателем индийского языка – Санскрита

Данный текст является ознакомительным фрагментом.