Четвертое: гимнастика

Четвертое: гимнастика

Когда речь заходит о необходимости регулярных физических нагрузок для здоровья любого человека (и для беременной – особенно), все соглашаются с тем, что это полезно и важно. Но тут же следует целый букет оправданий, одно из самых распространенных – «не хватает времени».

Почему-то многие думают, что занятия гимнастикой – это требующее большой подготовки масштабное предприятие! Это не так.

Для того чтобы все-таки заняться гимнастикой, вовсе не обязательно ехать на другой конец города в спортивный зал. Найдите для себя подходящий комплекс упражнений на диске или в книжке. Если не можете заниматься без инструктора, найдите спортивный центр в шаговой доступности. Часто мы ищем лучшего в ущерб себе же…

Посещение групп гимнастики для беременных или любых других занятий – это всего лишь вопрос привычки, каким бы плотным ни был ваш ежедневный график. Вы регулярно посещаете работу, ходите в магазин или на прием в женскую консультацию... Вам удалось войти в этот ритм и хватает времени для этих важных дел. Гимнастика не менее важна. И, занимая не так много времени, как может показаться на первый взгляд, она дает неоценимо больше – у вас появляются дополнительные силы для совершения других ежедневных дел.

Даже самый хороший инструктор не сделает для вас больше, чем вы сами готовы сделать для себя. Посетив несколько занятий, вы можете составить индивидуальную программу и заниматься дома самостоятельно.

Несколько советов тем, кто решил заниматься гимнастикой самостоятельно.

• Сделайте гимнастику частью ежедневного распорядка. Постепенно вы войдете в ритм. Убеждайте себя в том, что каждое утро вы чистите зубы, регулярно принимаете пищу и ходите в туалет, и нормальная физическая активность – тоже здоровая потребность тела, наравне со всеми другими.

• Организуйте для себя пространство: купите удобную форму для занятий, которая будет приятна телу и глазу; пусть у вас будет коврик для занятий, а также удобное место в квартире, где вам будет комфортно заниматься.

• Выберите время и всегда занимайтесь в один и тот же час. Лучше, если вы сможете делать это утром, натощак. Перед занятием можно выпить немного воды и очень желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Идеальное время для занятий – на рассвете, в момент пробуждения природы.