МОЛИТВЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ Песня души

МОЛИТВЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ Песня души

Одни думают, что созерцать внутренний мир, медитировать могут только просветлённые или йоги. Другие считают, что медитация – это сон. Некоторые люди, услышав необычное слово «медитация», не зная, «с чем его едят», в простоте сердечной полагают, что это магия или чародейство, при этом к слову «медицина» остаются вполне благосклонны. В силу каких-то стереотипов или суеверий мы очень легко осуждаем и создаём шаблоны. Христос сказал: будьте, как дети. Это означает открывать всё новые возможности, быть радостным и спонтанным. Возможно, вы удивитесь, но словом medicine англичане обозначают не только собственно медицину, а также лекарство или лечение, но ещё колдовство и заклинание, и даже амулет. Следуя логике смыслов, лечат нас маги в белых халатах. Но похоже, что английский ум не осуждает средство, а стремится достичь позитивного результата.

Молитвенное созерцание – это внутренняя концентрация, работа внутри своего Я, в глубине своего сердца. Это может быть путешествием, а может быть покоем. Я бы назвал молящегося медитирующим. Но только тогда, когда он не говорит заученно слова молитвы, а живёт в молитве, когда сам Господь Бог обнимает его плечи, и становится ПРОСТО и ХО-РО-ШО.

Meditation (англ.) переводится как размышление, раздумье, созерцание. Разве в молитве мы не созерцаем или не пребываем в раздумье?

В действительности медитацию можно сравнить с очень любимым и очень приятным делом. Отдыхом медитацию не назовёшь, скорее это работа, но после неё чувствуешь себя отдохнувшим потому, что работа похожа на хобби, она увлекает. Дайте двум женщинам одинаковые продукты, и пусть они готовят одинаковое блюдо. Вы увидите разницу: та, у которой получится вкуснее, медитирует глубже. Парень, слушающий музыку в наушниках, девушка, читающая книгу в метро, – они медитируют. «Медитация» и «медицина» очень созвучны, и это неспроста. Проводя медитацию, мы исцеляемся.

Занимаясь медитацией, изменения к лучшему вы ощутите внутри, а вслед за этим вы будете выздоравливать, улучшится состояние психики, нервной и эндокринной систем. Раз от раза лучше будет работать всё ваше тело. В душе будет становиться всё легче и легче. Тело непременно отзовется на внутренние перемены. Исцеление исходит из целостности – в этом лечебный принцип медитации.

Правила медитации очень просты.

Со временем вы научитесь не зависеть от внешних раздражителей и спокойно будете медитировать даже на Красной площади среди толпы. Но для начала отыщите для себя тихий уголок, где вас никто не будет беспокоить 20–30 минут. Отключите телефон. Хороша будет спокойная музыка для медитации – в магазинах имеется широкий выбор в стиле RELAX. Вашему телу должно быть достаточно тепло и комфортно, ничто не должно стеснять, ремень и галстук необходимо ослабить. Не стоит опасаться, что может нечто произойти помимо вашей воли. Контроль тела и сознания будет оставаться, и в любой момент вы сможете перейти в бодрствующее состояние. Займите удобное положение в глубоком кресле или, ещё лучше, лёжа на диване. Итак, мы начинаем.

Вхождение в медитативное состояние создаётся несколькими фразами, так называемыми установками. Закрыв глаза, прикажите «внутреннему контролёру», как верному псу, прилечь в уголке комнаты, а лучше за дверью, свернувшись калачиком – пёс так хорош, когда спит зубами к стенке. Запретите ему беспокоить вас. Отдохните от контроля, и пусть мистер контроль отдохнет от вас. Затем произносите установки уверенно, спокойно и медленно, замедляясь к окончанию каждого предложения и растягивая по слогам последнее слово, сочетая его с выдохом. На каждом вдохе чувствуйте убывающее напряжение. Каждый выдох сочетается с нарастающим расслаблением. Итак, вдох.

«Я полностью рас-слаб-ля-юсь. Моё расслабление становится всё глубже и глуб-же. Любой посторонний звук усиливает моё расслабление. Мои мысли отдаляются, они похожи на отдельные белые облака. Облака-мысли плывут по синему чистому высоко-му не-бу. Облака плывут за го-ри-зонт. Мое сознание остаётся спокойным и безразличным, как синее весеннее небо. Я от-ды-хаю… от-ды-хаю… Моё Я сосредотачивается внутри ме-ня. Внутри легко и при-ят-но».

Если у вашего тела вы не обнаружите навыка расслабления, то научите расслабляться его поэтапно: пальчики ног, ступни, голени, икроножные мышцы, колени, бёдра и так далее до макушки. В случаях затруднений с расслаблением, будет очень здорово, если для начала вы посетите несколько занятий у более опытного специалиста.

Чистка в медитации происходит легко и ощутимо.

После того как вы окончили настрой и расслабились, все ваши чувства оказались внутри и ничего снаружи, сделайте глубокий очистительный вдох, мысленно представляя, что делаете энергетический вдох через пальцы рук. Энергия на вдохе проходит через руки, наполняя плечи, через горло и шею, доходит до самой макушки. Выдох делается спокойно, очищаясь в обратном направлении: от макушки освобождается мозг, голова, шея, горло, плечи, локти и кисти становятся приятно лёгкими. Хорошо будет, если вы добавите молитву. На вдохе мысленно произносите: «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с благодарностью и чувством, что просимое получено: «Слава тебе, Боже».

Следующий вдох делается будто через пальцы ног. Энергия заполняет ноги, поднимается через таз, живот до солнечного сплетения, но не дальше. Затем выдох в обратном направлении от солнечного сплетения, через брюшную полость, поясницу, тазобедренные суставы, бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног. Молитва присоединяется так же. На вдохе: «Господи Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с благодарностью: «Слава тебе, Боже».

Почувствуйте необычайную лёгкость в ногах. Всё тело, все энергетические центры очищены.

Теперь следует открыть сердце и наполнить себя энергией жизни. Делаем вдох с молитвой через область между лопатками и выдох с благодарностью – в глубину сердца. Не наружу, как прежде, а в глубину сердечных пределов. Итак, на вдохе: «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с глубочайшей благодарностью: «Слава тебе, Боже». Сердечные пределы расширяются, ты словно оказываешься в храме. Отходят опасения и страх, удаляются обиды. Сердце наполняет божественный покой, лёгкость. Загорается огонек лампады, тихий ровный огонёк. Его свет озаряет изнутри храм. Храм твоего сердца. Приходит чувство тихой радости, внутреннего покоя, уверенности. Возможно, на стенах храма проступят лики. Возможно, в уголках храма ты увидишь паутинки. Можно взять целый пучок свечей и зажечь пучок свечей от лампадки, и поднести этот факел к паутине. Она легко воспламеняется и сгорает, весело потрескивая, не оставляя следа. Задержитесь в храме, побудьте наедине. Прислушайтесь. Быть может, вы услышите тихую молитву, текущую из алтаря. Алтаря вашего сердца. Словно молятся старцы, и их молитва окутывает теплом сердце.

Выход из медитации ещё проще, чем вхождение.

Внутренним взором просмотрите себя от макушки до пят. Зафиксируйте те положительные изменения, которые произошли, лёгкость в теле, в душе, лёгкость и расслабление дыхания. Выносите каждый раз из медитации чувства покоя, уверенности, удовлетворения собой и проделанной работой. Сделайте поклон благодарности и уважения своему внутреннему миру. Слава Богу за всё! С поклоном святости затворите Царские врата алтаря своего сердца. Включите все органы и внешние чувства. Откройте глаза.