Воздействие на шейный отдел позвоночника

Если у вас нет острых утренних болей в позвоночнике, воздействие на позвоночный столб лучше проводить утром, сразу после подъема. Однако до этого надо осуществить небольшую подготовку.

1. Перед выполнением комплекса упражнений принять контрастный душ. Это активизирует нервную и кровеносную системы и в определенной степени заменяет массаж.

2. После душа немного походите, а затем 3 раза сделайте простейшее упражнение на «потягивание» позвоночника.