Короткая разминка перед воздействием на позвоночник

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Потянитесь, зевните, нагнитесь на 45°, разведите руки в локтях, потяните лопатки друг к другу и прогнитесь в спине. Почувствуйте движение позвоночника от шеи до копчика. Выпрямитесь, расслабьте руки – они должны свободно повиснуть вдоль туловища. Вдохните и, медленно выдыхая, потяните не очень сильно голову и шею вертикально вверх, а расслабленные руки вниз, только не очень сильно. Внимание! Упражнение делается только на выдохе.