Йога

Это сорок лет назад я думала, что йога – это диковинные позы, стойки, потм я поняла, что йога – это примирение с самим собой и расширение своих возможностей. Но для этого должно было пройти время.

Как правило, мы не задумываемся о здоровье, пока самочувствие нам это позволяет. Известно, пока гром не грянет… И тут уж повезло тому, кто стал осваивать йогу (или тай-цзы, или цигун, или просто ходьбу).

На днях по телевидению показали фильм «Индийские йоги: кто они 40 лет спустя?». И я вспомнила, как в 1970-м году нам посчастливилось попасть на закрытый показ фильма «Индийские йоги: кто они?». Но, потрясенные увиденным, мы даже представить себе не могли, что мы тоже способны на такое. Возможно, потому что в фильме говорилось в основном о сверхчеловеческих возможностях йогов, а это было явно не про нас. Главный вопрос у всех был такой: умеешь ли ты стоять на голове? И лично мне казалось, что стоять на голове – в высшей степени противоестественно…

Прошло много лет. Йога приобрела невероятную популярность, став повальным увлечением. Сейчас заниматься йогой не просто модно, а совершенно естественно – более того, неестественно не заниматься ею.

И снова, в который раз, вспомните: «Этого быть не может! В этом что-то есть… Кто же этого не знает!»

Благодаря собственному опыту я считаю йогу лучшим подарком, который я неожиданно получила, но тоже после непростых испытаний. Когда не знаете, что делать, кажется, что ситуация совершенно безнадежна, начинайте с йоги! С примитивных, несложных упражнений, чтобы занятия не казалась истязанием. Одна моя знакомая, наслушавшись о йоге, пришла на занятие. Обомлела. Занятие было «для продвинутого уровня». Они такое творили! И неофитка растерялась. Пыталась повторить, напряглась, чуть не покалечила колени. Ошибка. Двойная – не предупредила инструктора, а тот не предупредил ее. В итоге – страх. Здесь не уместны ни соревнование, ни уныние, ни фанатизм – только регулярные занятия. Если вас по каким-либо соображениям смущает само название «йога» (на санскрите «соединение»), называйте это просто растяжкой или стретчингом.

Что написано на двери?

– На себя.

Тогда не толкай, а тяни на себя.

То же самое с йогой. Не «толкать» свой организм в болезнь, а «потянуть» его к себе, заботясь о своем теле и здоровье. Мне тогда казалось – это же очевидно.

Йога возвращает нам полноту самоконтроля, столь редкую в наше время способность управлять своей волей и личной силой. Как это происходит? Включаются многочисленные внутренние механизмы: выработка ферментов, гормонов, феромонов, уход от многолетних эмоциональных и энергетических «блоков». Заниматься йогой никогда не поздно. Она замедляет старение, избавляет от вялости, депрессии, окостенения, как физического, так и умственного, включает механизмы самоисцеления.

Когда я начинала заниматься йогой, одна из моих преподавательниц не уставала повторять: «Йога любит находчивых», и эта формула была мне близка. Для занятий йогой нужен лишь кусочек пола (или земли) и небольшое пространство над головой. Нет нужды в особых приспособлениях. Необходимо осознание пользы, которую вам может принести йога. Тогда вам помогут даже дверные проемы и стены, и одеяло, свернутое в трубочку.

Я с удовольствием вспоминаю, скольких людей направила на занятия к своему преподавателю йоги, уверенная, что это принесет им пользу. Вышла польза обоюдная: чудесные изменения, появлявшиеся у них за короткое время, воодушевляли меня еще больше. У меня самой после занятий йогой прошла сутулость, потемнели волосы, улучшилось зрение, пропала гипертония, появилась легкость в ногах. Я стала носить каблуки – через двадцать лет мокасинохождения!

Недавно моя преподавательница поздравила меня с днем рождения и прислала мне удивительное письмо:

«Вы даете человеку Уверенность в том, что всегда все проблемы можно решить, переведя их из разряда тупиковых и неразрешимых проблем – в разряд Задач! Где есть то, что дано, и – желаемый результат. А сам процесс получения результата из того, что дано (как в задаче), всегда становится гораздо легче. Но для меня, конечно, самым ярким воспоминанием стало то, что вы отправляли всех пациентов на йогу. Так обычно не поступают с клиентами, которые платят деньги».

Но, начав практиковать йогу, надо продолжать. Это тоже создание традиции. Йога снимает усталость, стресс-синдром, помогая видеть ситуацию в таком свете, при котором стресс и не может возникнуть.

Обычно стресс, причиной которого мы считаем внешние обстоятельства, порождается нашими собственными эмоциями, волнениями – они так просто не проходят, успевают все-таки «задеть» наше физическое тело.

Вот несколько мудр (с древности известных особых положений пальцев), которые могут помочь вам преодолеть кризисные ситуации и снять напряжение.

Мудра знания. Полезна при напряженной умственной работе. Указательные пальцы обеих рук нужно соединить с подушечками больших пальцев, остальные пальцы нужно держать выпрямленными.

Мудра «окно мудрости». Помогает сконцентрироваться, восстанавливает мозговое кровообращение, активизирует умственные способности. Безымянные пальцы обеих рук согнуть и прижать большими пальцами. Остальные пальцы выпрямить и слегка расставить.

Мудра «спасающая жизнь». Применяется при сердечных приступах, болях в области сердца. Имеет мощное воздействие и может буквально спасти жизнь. Указательные пальцы обеих рук согнуть таким образом, чтобы их подушечки касались оснований больших пальцев. Подушечки больших, средних и безымянных пальцев каждой руки сложить вместе. Мизинцы держите выпрямленными. Выполнять мудру надо до тех пор, пока не пройдет боль.

Помню, давным-давно на Кипре мы решили попробовать прокатиться на надувных бананах. Нас долго-долго катали по морю, никак не могли опрокинуть. Мы крепко вцепились в специальные поручни впереди. Тогда лодочники вошли в азарт: кто кого? Увеличив скорость, сделав крутой поворот, они добились-таки своего. Скорость была бешеная, мы ударились о поверхность воды, как об лед. Сказать, что мне было больно, – ничего не сказать. Глубокая вмятина на голове – памятка того дня. Сопротивление тоже должно быть разумным. Чему я сопротивлялась?! Что я пыталась доказать?!

Очевидное-невероятное. Однажды некий студент Института усовершенствования врачей в Ереване, выпив лишнего, вылез из окна пятого этажа здания на карниз, по которому и решил обойти здание вокруг (оно имело г-образную форму, одной стеной примыкая к нашему дому). Его путь пролегал и через наш балкон. Был поздний вечер, мы расположились в гостиной и о чем-то беседовали. Я сидела лицом к балконной двери и, заметив человека в красной майке на нашем балконе (5 этаж), вскрикнула. Мой муж оглянулся, но никого не увидел (видимо, тот прошел дальше). Через полчаса в наш двор въехала машина «скорой помощи»: студент сорвался, но никаких травм не получил, отделавшись лишь маленькой царапиной на руке! «Скорая» увезла экстремала на обследование. Выяснилось, что он был очень пьян, но сумел мягко сгруппироваться и ничего не помнил.

Может, это неуместная аналогия. Опьянение, тем более такое – самое худшее времяпровождение. Но я о другом: о том, что наше тело в принципе на это способно.

И если стрессы многократны, то на физическом теле это – как минимум – отражается появлением язвы желудка. Мы мало приспособлены к стрессам, что уж тут говорить о противостоянии им! «Помолодели» все болезни. Сколь разнятся наши реакции на ситуации: одни белеют от возмущения, другие краснеют, третьи начинают ругаться и кричать, немногие отмахиваются: перемелется, мол, мука будет. Наши реакции, которыми мы реагируем на стресс, оказывают на весь организм и иммунную систему более жесткое воздействие, чем сам этот стресс, т. е. негативный фактор.

Надо помнить, что вы всегда можете что-то предпринять, пока живы и здоровы, хотя обстоятельства кажутся сильнее вас. Дышите глубже! Нога не терпит суеты и спешки. Вся йога посвящена тому, чтобы выработать больше энергии, но что с ней делать, как ее расходовать и на что – наш выбор.

Нога – мощнейшая поддержка на всю жизнь, важное профилактическое средство, преодоление, недопущение дряхлости. Старость – уменьшение подвижности и увеличение зажатости всего тела. Тело съеживается, мы теряем рост, силу, гибкость, память, равновесие. Неправильная осанка и ухудшение состояния позвоночного столба оказывают влияние на весь организм. Сутулая спина и впалая грудь затрудняют дыхание, нарушают макро– и микроциркуляцию.

Раскрытие и растяжение всего тела, суставов, связок сдерживают процесс старения. Перевернутые позы улучшают микрокровообращение в гипофизо-гипоталамической области, в области оптического перекрестка продолговатого мозга. Все это дает удивительные, уникальные результаты. Инструкторы йоги на занятиях говорят о том, что возраст поворачивается вспять.

В последние годы увеличивается количество пожилых людей на всем земном шаре. Демографические показатели изменились. Появились даже специальные передачи на канале «Travel-channel» – «Бабушки завоевывают планету». Но эти «бабушки» могут дать фору многим молодым своим воодушевлением, опытом, знаниями, умением держаться.

Наряду с индустрией омолаживания – пластической хирургией, стволовыми клетками и т. п. – существует и другая индустрия поддержания здоровья, основанная на народных, натуропатических знаниях, – индийская, китайская, тибетская медицина. Отдельно (но рядом) стоит гомеопатия, тоже творящая чудеса. И я неоднократно была очевидицей их. Но за всем этим – человеческий фактор: если вам повезло со специалистом, дорожите им. Знания сами по себе – уже сила, а знания, помноженные на человеческий фактор, – мощь. С помощью сарафанного радио люди делятся друг с другом именами и телефонами гомеопатов, иглотерапевтов, тренеров, травников, остеопатов, массажистов.

Как бы молодо ни выглядел человек после пластической хирургии, его кости и связки этому влиянию не подверглись и остались на уровне биологического возраста. В итоге, ни единой морщины на лице – и пожилые кисти рук, по контрасту еще больше выделяющиеся. Природу обмануть невозможно. Но я знаю, что о результате проведенного лечения обычно говорит катамнез – время, которое прошло после операции или лечения (не путать с анамнезом). Как правило, одна пластическая операция влечет за собой целую серию (на том же месте, по тому же поводу).

Нога, если ею заниматься последовательно, закрепляет достижения и продолжает помогать на квантовом уровне. Там, где появляется внутренняя тишина и расслабление, возникает ключ к квантовой механике. Эта внутренняя тишина упорядочена: в ней есть форма, замысел, назначение. Появляется доверие к своему телу. Нам кажется, что тело – застывшая скульптура, которая подвергается коррозии снаружи и изнутри, покрывается этакой патиной. Но она не застывшая, эта скульптура, а вполне себе «живая река» разнообразных, непрекращающихся процессов.

Еще Гераклит в Древней Греции произнес: «Нельзя дважды войти в одну и ту же реку». Это же относится и к человеческому телу: оно то, да не то. Слизистая желудка меняется каждые пять дней. Каждые пять недель меняется вся кожа. Каждые три месяца меняются клетки всего скелета. В течение года меняется 98 % всех клеток, составляющих тело. Этот постоянный поток контролируется системой «разум – тело» на квантовом уровне! Но если поменять шаблон, поощряя, любя и поддерживая себя, то происходят невероятные вещи – чудо! Квантовое тело начинает творить реальность!

Медикаментозные и любые другие методы, не подкрепленные усилиями самого пациента, делают человека зависимым. Через некоторое время все повторяется, и снова требуется благодетель – врач, а проблема на каждом новом витке лишь усиливается, врачу становится все тяжелее помогать пациенту, и тогда вся вина падает на врача. Но каждый врач должен заботиться о том, чтобы пациент работал над собой и вникал в свою проблему, а не сводил бы ее к симптомам недуга.

ЙОГА – ЭТО ОСОЗНАННОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛ САМОГО ОРГАНИЗМА.

Метод важен не меньше результата. Пословицы оживают на наших глазах: хочешь быть здоровым – будь им! Мы родились, чтоб сказку сделать былью! Если ты считаешь себя старым, старый и посмотрит на тебя из зеркала.

А юность прячется внутри! Есть же понятие – «молодой старик» и «старый молодой»!

Если вы чего-то хотите добиться, превратите разум в «стрелу», без промаха бьющую в цель (Индра Деви).

Все со страхом ждут старости. Женщины с ужасом отмечают появление менопаузы, климакса, стараются всячески продлить свою гормональную активность, хотя бы медикаментозно. Однако это неотвратимые процессы, можно замедлить или облегчить их протекание.

В традиционных культурах на этом этапе женщина приравнивается к старейшинам, которые руководят жизнью сообщества с помощью мудрости и опыта. Возьмем на заметку?

Обычно наши ожидания оказывают влияние на результаты. Наше отношение к различным стадиям жизни имеет решающее значение в том, как мы их переживаем.

В кельтской культуре девушку сравнивали с цветком, мать – с плодом, а бабушку – с зерном. Зерно – та часть, в которой сосредоточены знания и потенциальные возможности всего растения. Но менопауза отягощается внутренними дегенеративными изменениями: гормональный дисбаланс приводит к остеопорозу, изменениям в глазах, нервной системе, печени и других органах и системах.

Так вот, начав заниматься йогой, вы предотвращаете все эти дегенеративные изменения. И даже наоборот – улучшается работа всего организма, вы вдруг начинаете чувствовать себя комфортно, испытываете дружелюбие ко всему.

Таким образом, благодаря йоге, вы становитесь:

– спокойнее,

– увереннее,

– ощущаете забытую легкость в теле,

– растягиваете руки в плечевых суставах, а ноги – в тазобедренных,

– растягиваете грудную клетку, избавляясь от впалой груди,

– можете крепче встать на ноги – в прямом и переносном смысле, ибо в первую очередь оздоровляются стопы. Стопа – это 26 косточек, 52 – на обе стопы. Представляете, какими должны быть эти косточки, чтобы удержать тело, со всей его тяжестью, в равновесии, и не на один час, а всю жизнь!

Мы массируем стопы, расширяем межпальцевые промежутки на ногах пальцами рук. Или, если это сложно, вставляем между пальцами в качестве распорок карандаши разных диаметров и меняем их диаметр время от времени (подробнее о стопах см. раздел, посвященный су-джок терапии).

Помните: полюби препятствия – и они приведут тебя к вершине! Старость можно рассматривать по-разному, это зависит от мировосприятия в целом, но и как препятствие в том числе: ты уже не тот; надо думать о вещах, в молодости просто не приходивших в голову; заботиться о своем здоровье, ритме жизни, сне, отдыхе, ежедневных прогулках и многом другом.

Если бы молодость знала, если бы старость могла. Однако можно попробовать.