Первая силовая тренировка

Все упражнения выполняются на тренажере. На вашей первой силовой тренировке я рекомендую выполнять следующие упражнения:

• ЖИМ НОГАМИ НА ПРЕСС-МАШИНЕ.

• ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ.

• ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ (ПОДЪЕМ КОРПУСА).

• ЖИМ ОТ ГРУДИ.

• ЖИМ ОТ ПЛЕЧ.

• ПОДЪЕМ НОГ.

• СКРУЧИВАНИЯ.