«Ласточка»

Стоя на одной ноге, наклоните туловище вниз и одновременно разведите руки в стороны. Балансируйте на одной ноге. Вернитесь в исходное положение. Выполните пять наклонов для каждой ноги.

Попеременно динамически подтягивайте колено к груди, прижимая бедро к животу. Выполните 10 подъемов каждой ногой.

Выполните 10 повторений перешагивания через барьер попеременно каждой ногой.

Следующий силовой комплекс прорабатывает самые крупные мышцы тела.