Хороший сон – залог здоровья

Восемь часов сна каждую ночь – оптимальное количество для большинства взрослых людей. Наукой доказано, что недосыпание чревато серьезными, далеко идущими последствиями для здоровья.

Урывочный или беспокойный сон способен:

• Резко ослабить иммунную систему.

• Ускорить рост опухоли вследствие нарушений функций сна.

• Повысить предрасположенность к диабету, вызывая чувство голода и способствуя бесконтрольному набору веса.

• Серьезно сказаться на памяти. Даже одна ночь плохого сна (4–6 часов) способна повлиять на ясность мышления.

• Снизить производительность при выполнении физической и умственной работы.

• Усугублять заболевания, вызванные хроническим стрессом, такие как сердечно-сосудистые заболевания, язвы желудка, запор, расстройства настроения, расстройства личности и депрессию.