Форма II.4

Сжать ладони в кулаки (тыльной частью развернуты вниз) и поместить их на бедра.

На выдохе (с напряжением) «открыть грудь», отвести плечи и локти назад.

На вдохе расслабить все тело и позволить рукам вернуться в исходное положение.