Волевой массаж «Перекати-горошина»

Волевой массаж «Перекати-горошина»

Но и это еще не все. Помните, мы делали сами себе капилляро-восстанавливающий массаж рук и ног? Надеюсь, вы регулярно его проделываете до сих пор? Не ленитесь? А теперь мы будем делать еще и внутренний массаж рук и ног. «Как это?» – спросите вы. Очень просто – нашим воображаемым шариком, который у нас превращался то в горячий пончик, то в снежок, то в шаровую молнию. Только мы ужмем его до размеров горошины. Я думаю, что вы уже столько тренировались, что это задание не составит для вас большого труда. Дело в том, что, даже когда вы только воображаете, что испытываете ощущения, ваш мозг получает такие же сигналы, как и при реальных ощущениях. И отвечает соответствующей реакцией. А когда мы направляем внимание на определенный участок тела и в нашем воображении там что-то происходит, например, разогревается, или охлаждается, то мозг-то получает реальные сигналы о реальных ощущениях. И соответственно, мозг дает команду капиллярам улучшить проницаемость стенок, клеткам – активизировать обмен в межклеточном пространстве и т. д. То есть организм начинает сам заниматься очищением от шлаков и собственным оздоровлением. Но чтобы перейти на клеточный и капиллярный уровень «разговора» с организмом, нужна более детальная и тонкая работа.

Для этого представим себе уже не шарик, а маленькую горошинку. Ощутите ее, по возможности, четко, с ярко выраженным свойством тепла, холода или покалывания. Для начала выберите то ощущение, которое вызывает у вас наиболее приятные чувства. Может быть, у вас это будет теплая горошинка, а может быть, она будет с колючими искорками… Представили? А теперь начинайте эту горошину двигать по спирали внутри пальца, скажем, мизинца правой руки. Почувствуйте, как горошинка изнутри массирует-разогревает ваш пальчик. Поняли, как это делается? Теперь медленно-медленно, не оставляя без внимания ни одну клеточку пальчика, двигайте ее от ногтя до основания пальца, и назад. Получилось? Переходим к следующему пальцу. И так – все пальцы правой руки (рис. 11).

Рис. 11

Промассировали? Теперь точно так же, спиралеобразными движениями, проходим кисть. Разогрелась ваша рука, потеплела? Тогда переходите к другой руке. Чувствуете легкость во всем теле?

Теперь попробуйте точно так же промассировать стопу. Сначала пройдите горошиной по спирали каждый палец, начиная с мизинца, а затем и всю стопу полностью (рис. 12).

Рис. 12

Слово вам даю, что когда вы это упражнение выполните точно и тщательно, такую радость в ногах почувствуете (нет-нет, я не оговорилась, ноги тоже могут радоваться), что захочется вам в пляс пойти или стометровку на спор пробежать. Такая вот чудесная перекати-горошинка, которая не только от застарелых болячек избавляет, но еще и настроение поднимает, что для нашей нынешней жизни весьма немаловажно, согласны?

В отношении того, какие ощущения выбрать – тепла, холода или покалывания, это вам самим решать. Что у вас больше получается, что вам больше нравится, после чего вы замечаете значительное облегчение состояния – то и делайте.

Главное – ни о чем постороннем не думать во время массажа, тем более не стоит анализировать свои промахи. Не переживайте, если ваши ощущения не будут уж очень яркими. Может так случиться, что вы «ничего такого не чувствовали», а улучшение состояния все же наступило, это значит, у вас все получается. Не забывайте похваливать себя за малейшие продвижения в овладении этим методом. А еще помните о том, что все ваши упражнения – это удовольствие и радость, которые приносят вам здоровье и пользу бесценную.