Уттанасана
1. Исходное положение: тадасана.
2. На выдохе наклониться вперед, руками опереться о пол.
3. На вдохе приподнять корпус и выпрямить спину.
4. Прогнуть спину и запрокинуть голову, посмотрев вверх.
5. Выполнить упражнение 3 раза.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Уттанасана — Нклон вперед стоя ut — сильный, интенсивный; tan — растяжка Классификация и уровень сложностиНаклон вперед из прямой стойки.Ключевые структуры и аспекты— Позвоночник;— тазобедренные суставы;— ноги.Движения костей и суставов— Сгибание тазобедренных
20. Уттанасана. Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника Частица «ут» используется для обозначения нарочитой интенсивности, слово «тан» переводится как «вытягивание». В этой позе происходит намеренное усиленное вытяжение позвоночника. Техника выполнения асаны
Уттанасана 1. Исходное положение: тадасана.2. На выдохе наклониться вперед, руками опереться о пол.3. На вдохе приподнять корпус и выпрямить спину.4. Прогнуть спину и запрокинуть голову, посмотрев вверх.5. Выполнить упражнение 3
Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед) Время выполнения: 3–8 вдохов-выдоховУровень сложности: Дришти: на голени или с закрытыми глазами Физическая польза: вытягивает позвоночник, растягивает подколенные сухожилия и мышцы бедер, заряжает тело энергией,