31. Овсянка, сэр!

Не отказывайтесь от каш! Зерновые и злаковые культуры помогут сбросить вес и одарят массой полезных веществ.

? Пшено:

– абсорбирует и выводит из организма шлаки и токсины;

– связывает ионы тяжелых металлов;

– препятствует накоплению жировых тканей и холестерина.

? Перловка:

– благоприятно воздействует на работу ЖКТ;

– в большом количестве содержит фосфор, который стабилизирует обмен веществ.

? Овсянка:

– снижает уровень сахара и холестерина в крови.

? Гречка:

– богата минеральными веществами, витаминами и аминокислотами;

– самый сбалансированный продукт в соотношении углеводов (71 %), жиров (3 %) и белков (16 %).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

«... ЧТО ЭТО, БЕРРИМОР?» – «ОВСЯНКА, СЭР...» То, что вы съедаете на завтрак, должно обеспечить ваш организм энергией вплоть до обеда. К тому же, опрос более чем 3000 женщин (которые регулярно завтракают) показал, что они потребляют меньше жиров в течение дня, чем те, кто

Ночная овсянка 196 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 5 минут плюс оставить на ночь (по желанию) Я обожаю этот рецепт, потому что с помощью его можно приготовить вкусненькое и сытное блюдо в бесчисленном количестве различных вариаций. Вы можете приготовить все

Розовая овсянка Выход: одна порция Подготовка: 2 минуты Время приготовления: около 3 минут Она называется розовой, потому что малина придает овсянке оригинальный розоватый оттенок. Помните, что вы можете использовать как свежие, так и замороженные ягоды — польза от них

Овсянка с клюквой и изюмом 215 ккал Выход: одна порция Подготовка: 2 минуты Время приготовления: около 3 минут 30 граммов овсяных хлопьев (107 ккал)100 мл (неполные полстакана) обезжиренного молока (32 ккал)Несколько капель экстракта ванилиОдна чайная ложка с горкой изюма

31. Овсянка, сэр! Не отказывайтесь от каш! Зерновые и злаковые культуры помогут сбросить вес и одарят массой полезных веществ.? Пшено:– абсорбирует и выводит из организма шлаки и токсины;– связывает ионы тяжелых металлов;– препятствует накоплению жировых тканей и

«Овсянка, сэр!» Овсяные хлопья делают из зерен овса путем пропаривания и сплющивания. Овсяная каша – очень калорийный продукт, она помогает быстро восстановить силы и получить заряд энергии нашему организму на целый день.Овес содержит в себе около 50 % крахмала, 10–15 %

Запеченная овсянка От 4 до 6 порцийЭтот питательный завтрак сделает ваше утро таким, как надо!• Два стакана овсяных хлопьев• Столовая ложка льняной муки• Чайная ложка молотой корицы и еще немного для украшения• Щепотка соли• Полторы чайные ложки разрыхлителя без