Резюме
1. Вы уже знакомы с расслаблением. Пришло время поговорить о нем подробно.
2. 15 минут релаксации позволяют восстановить силы почти так же, как дневной сон.
3. Сознательно владеть приемами расслабления мышц нужно не только гипертоникам или спортсменам, но и людям, чья деятельность связана с чрезмерным умственным или физическим напряжением.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Резюме 1. Гипертоническая болезнь не знает пределов – она распространяется с ужасающей скоростью. Этот диагноз ставится все большему числу больных, а с ними множатся случаи инфарктов миокарда, калечащих инсультов и летальных исходов.2. Молчаливый убийца всегда
Резюме 1. Главное – снизить АД и уберечь больного от пагубных осложнений.2. Побочное действие антигипертензивных препаратов – не фантазия, а суровая реальность.3. При назначении медикаментозного гипотензивного лечения нарушаются окислительно-восстановительные,
Резюме 1. Шок всегда проходит, уступая место растерянности.2. Ни лекарства, ни травы не приносят выздоровления, а о другом лечении никакой информации
Резюме 1. Пульсовое, или сердечное АД определяется систолическим объемом сердца, а сосудистое – общим тонусом симпатической нервной системы.2. В коррекции АД важна адекватность нагрузки, ее волнообразность и интенсивность, а также релаксация.3. При большой адекватной
Резюме 1. Иногда хочется громко закричать: «Люди, опомнитесь! Гипертоническую болезнь невозможно победить лекарствами. С их помощью организм постепенно погружается в пучину хронических заболеваний, отнимая у больного последний шанс на выздоровление».2. Человеческий
Резюме 1. Необходимо знать и соблюдать рекомендации по правильному измерению значения АД:• измерять АД можно сидя, а лучше лежа – так достигается большее расслабление, а для гипертоника это очень важно;• надо делать три измерения и брать среднее значение;• нельзя
Резюме 1. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому отмены – АД поднимается, зачастую до угрожающих цифр.2. Все изометрические упражнения, которые связаны с длительным статическим напряжением, повышают артериальное давление.3. Величина максимального
Резюме 1. Психофизическая методика состоит из двух неразрывно связанных между собой частей: психологической и физической.2. Брюшное дыхание естественно для здорового человека. Уделяйте ему 15 минут ежедневно, и через 3 дня оно восстановится полностью.3. Навыки
Резюме 1. Гипертония – это результат конфликта между духовностью и цивилизацией.2. Первые три дня – легкие дыхательные упражнения.3. Теплый выдох – «изюминка» брюшного дыхания. Старайтесь выдыхать так, как будто согреваете свои ладони в трескучий мороз. Это
Резюме 1. Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.2. Психофизическая методика лечения гипертонической болезни имеет смысл, если после занятия показатели самоконтроля стали
Резюме 1. В гимнастике важно брюшное дыхание, при котором надо учиться «видеть» вход и выход оздоровительной энергии.2. Важен удлиненный теплый выдох с подтягиванием живота. Во время удлиненного теплого выдоха руки падают как плети. Во время выдоха следует мысленно
Резюме 1. Снижение артериального давления после занятий – это естественная реакция организма на нагрузку.2. Самомассаж головы прекрасно подготавливает организм к нагрузке. Движения пальцев рук должны быть нежными, деликатными. Самомассаж можно проводить несколько
Резюме 1. Первый успех через две недели: артериальное давление незначительно снижается.2. Появилась надежда на настоящее
Резюме 1. Упражнения психофизической разгрузки прекрасно снимают повышенное возбуждение, снижают артериальное давление.2. К гипертонической болезни человек идет не один день и месяц, и поэтому мы не вправе требовать от своего организма молниеносного
Резюме 1. Вы уже знакомы с расслаблением. Пришло время поговорить о нем подробно.2. 15 минут релаксации позволяют восстановить силы почти так же, как дневной сон.3. Сознательно владеть приемами расслабления мышц нужно не только гипертоникам или спортсменам, но и людям,
Резюме 1. Решать проблему гипертонической болезни без нормализации сна неправильно.2. Сон может нарушиться от чрезмерной физической работы, перетренировки, а также при систематическом бесконтрольном применении снотворных средств.3. Процессу засыпания помогает