Упражнение 18: ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ

Упражнение 18: ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ

Задействованные участки тела: верхний отдел спины, руки.

? Встаньте ровно, гантели в руках по бокам, согнитесь, как для выполнения становой тяги, сохраняя спину ровной.

? Выпрямите руки к полу, держа голову прямо, а спину — ровно.

? Одновременно поднесите обе гантели к груди, сведя лопатки вместе.

? Верните руки в изначальное положение.

Увеличение нагрузки:

? Увеличение рабочего веса делает выполнение упражнения более сложным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.