Упражнение 8: СТАНОВАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ

Упражнение 8: СТАНОВАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ

Задействованные участки тела: ноги, спина, ягодицы, брюшной пресс.

? Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели на бедрах.

? Напрягите мышцы брюшного пресса и медленно наклонитесь вперед, не опуская голову и держа спину прямо.

? Когда гантели достигнут середины бедра, начните сгибать ноги в коленях.

? Опуститесь как можно ниже — насколько вам позволит гибкость, затем выпрямитесь, приняв исходное положение, не забывая следить за тем, чтобы спина оставалось все время ровной.

Увеличение нагрузки:

? Увеличение рабочего веса усложняет выполнение упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.