Упражнение 12: ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА

Упражнение 12: ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА

Задействованные участки тела: верхний отдел спины.

? Возьмите одну гантель обеими руками и лягте на спину на скамью.

? Вытяните руки перед грудью и слегка согните их в локтях.

? Медленно опустите гантель за голову, пока она не коснется макушки.

? Удержите эту позицию на секунду, затем плавно вернитесь в изначальное положение.

Увеличение нагрузки:

? Увеличение рабочего веса усложняет выполнение упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.