Упражнение 17: КОБРА

Упражнение 17: КОБРА

Задействованные участки тела: спина

? Лягте спиной на тренировочный мат, руки по бокам.

? Используя мышцы нижнего отдела спины, медленно оторвите свои плечи от пола.

? В верхней точке оторвите руки от пола и сожмите вместе лопатки, напрягая мышцы верхнего отдела спины.

? Вернитесь в исходное положение.

Увеличение нагрузки:

? Выполняйте упражнение на швейцарском шаре для фитнеса.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.