Упражнение 13: ПОДЪЕМ И ОПУСКАНИЕ ПЯТОК

Упражнение 13: ПОДЪЕМ И ОПУСКАНИЕ ПЯТОК

Задействованные участки тела: брюшной пресс.

? Лягте на спину на тренировочный мат, оторвите обе ступни от пола, согнув ноги в коленях под прямым углом.

? Сохраняя спину ровной, медленно опускайте одну пятку, пока она не коснется пола, затем вернитесь в изначальное положение.

? Повторите то же самое для второй ноги.

Увеличение нагрузки:

? Для повышения сложности опускайте одновременно обе пятки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.