68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста

68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста

Словосочетание «сету бандха» переводится как «сооружение моста».

Техника выполнения асаны

1. Лягте на пол на спину. Выполните Саламба Сарвангасану (с. 164).

2. Передвиньте ладони выше на спину, поднимите корпус, вытянутые ноги наклоните вперед (в сторону, противоположную голове) и согните в коленях.

3. Поставьте стопы на пол. Основной вес тела должен приходиться на предплечья, шею и затылок.

4. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм

Это упражнение помогает избавиться от напряжения в шейном отделе позвоночника, снимает усталость, нормализует работу нервной системы.

Это упражнение снимает усталость, нормализует работу нервной системы

Данный текст является ознакомительным фрагментом.