66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой

66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой

Слово «эка» в названии этой позы переводится как «один», «пада» означает «стопа». При выполнении этой асаны одна стопа находится наверху, а вторая – на полу.

Техника выполнения асаны

1. Лягте на пол на спину и выполните Саламба Сарвангасану I (с. 164).

2. На выдохе опустите прямую левую ногу к голове. Старайтесь поставить носок ноги на пол, ни сгибая колено. Следите за тем, чтобы правая нога была прямой и вытянутой вертикально вверх.

3. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Медленно поднимите левую ногу. Опустите на пол правую ногу. Досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм

Эта асана исключительно полезна для нормализации работы почек и укрепления мышц ног, живота и спины.

Эта асана исключительно полезна для нормализации работы почек и укрепления мышц ног, живота и спины

Данный текст является ознакомительным фрагментом.