Упражнение 3. Гиперэкстензия

• СКОНЦЕНТРИРУЙТЕ ВЗГЛЯД НА ОДНОЙ ТОЧКЕ И СМОТРИТЕ НА НЕЕ НЕ ОТРЫВАЯСЬ.

• СОЖМИТЕ ЯГОДИЦЫ.

• СДЕЛАЙТЕ ВЫДОХ.

• ПОДНИМАЙТЕ КОРПУС ДО ПРЯМОЙ ЛИНИИ С БЕДРОМ.

• ПРИ ПОДЪЕМЕ ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО, НЕ ОКРУГЛЯЯ.

• СДЕЛАЙТЕ ВДОХ.