Обещание 7. Перестать смотреть на часы

С этого момента перестаньте обращать внимание на количество часов, которое вы спите. Выясните, сколько вам нужно спать, чтобы отдохнуть, определите свое время пробуждения и забудьте о времени. Лучше не иметь в спальне часов, которые всегда будут у вас перед глазами. Отверните от себя будильник или поставьте его в другой конец комнаты. Если вы заводите будильник на мобильном телефоне, выключите его и не смотрите на экран, пока будильник не сработает. Теперь вы не должны знать, сколько часов вы спали прошлой ночью, сколько времени вам понадобилось, чтобы заснуть, и во сколько вы проснулись утром. Единственное, что важно, – это как вы чувствуете себя в течение дня.

Важно качество сна, а не его количество.