Правила и техника проведения точечного самомассажа

Прежде чем начинать массаж, нужно пройти обследование у специалиста, который должен установить тип головной боли, характерной именно для вас.

Делать массаж надо только теплыми руками, поэтому перед началом сеанса их следует потереть друг о друга. Нажимать на биологически активные точки надо с такой силой, чтобы давление ясно ощущалось, но в то же время пациент не испытывал боль.

Воздействие на точки может быть стимулирующим и успокаивающим: все зависит от силы, способа и техники надавливания. Так, расслабления вегетативной нервной системы можно достичь при непрерывном нажиме: плавных и медленных вращательных движениях с постепенным нарастанием силы давления и задержкой пальца на найденной точке. Такой прием, не отрывая пальца от точки, следует повторять 3–5 раз, каждый раз возвращаться к исходному положению и делать небольшую паузу. Общее время успокаивающего воздействия на каждую точку составляет от 2 до 5 минут.

К стимулированию, повышению общего тонуса и возбуждению организма приводит короткое сильное надавливание на точку, после чего палец резко и быстро убирается. Средняя продолжительность тонизирующего надавливания должна составлять от 10 до 30 секунд, а общее время воздействия – до 1 минуты.

Перед проведением сеанса надо отвлечься от всего неприятного, принять удобное положение, расслабиться и сосредоточиться на процедуре. Делать точечный массаж нужно следующим образом:

• Подушечки указательных и (или) средних пальцев положить на нужные биологические точки. В большинстве случаев они располагаются в небольших углублениях, зачастую симметрично.

• Кончиком пальца осторожно нащупать «жизненную» точку, прижать ее пальцем и медленно увеличивать нажим.

• Воздействие пальцем следует проводить аккуратно, перпендикулярно к поверхности кожи. Нажим не должен быть резким и грубым, и ни в коем случае нельзя оставлять синяки.

• Нажатие закончить, как только появится чувство, что тело больше не воспринимает раздражение.

При точечном массаже, применяемом при головной боли, выбираются конкретные биологически активные точки. А после процедуры надо в течение некоторого времени отдохнуть.