171. Вытягивание рук
ИП – лежа на животе; руки вытянуты вверх. Поочередно вытягивать как можно дальше то одну, то другую руку (вдох). Одновременно вытягивать и одноименную ногу. Вернуться в ИП (выдох). Повторить 7–8 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
ВЫТЯГИВАНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ За день репетиций так запаришься и раскраснеешься в синтетическом трико, что пилатес воспринимается как расслабляющее, укрепляющее и благодатное облегчение. Я начинал мускулистым продуктом аэробики 80-х и под чутким руководством Гордона
Упражнение 1. «Солнечная поза», или «вытягивание как струна». Поставить ноги на ширину плеч, медленно поднять руки вверх (по желанию можно сцепить пальцы «в замок»), подняться на носки, вытянуть тело «в струну», оставаясь в таком положении от минуты и больше. При
УРДХВА-ХАСТАТОНАСАНА (верхнее вытягивание рук) Стоя поднимите руки вверх, переплетая пальцы рук, наклоняйте корпус поочередно вправо и влево (фото 70). Эффекты и преимуществаАсана очень быстро устраняет запор. О на делает талию тонкой, грудь широкой и удаляет жирные
«Вытягивание живота» (Уддияна Бандха) Выполнение этой асаны стимулирует Манипура-чакру, которая гармонизирует распределение и течение энергии, что очень важно вообще для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и, можно сказать, в большей степени,
Упражнение «Вытягивание сетей, полных чудесной рыбы» Выполняется стоя прямо; правая ступня (или левая, в зависимости от того, на какую ногу делается упражнение) выведена вперед.Наклоняясь всем телом чуть вперед, оторвите от пола левую пятку, захватите руками воображаемую
Упражнение 3. «Солнечная поза», или «Вытягивание как струна» (см. Рис. 2) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела.Техника выполнения. Медленно поднимая руки вверх (по желанию можно сцепить пальцы в замок), одновременно подниматься на
Упражнение 3 для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах,
Внутреннее запирание: вытягивание нектара вверх к золотому цветку Более чем любая другая часть этой книги этот метод требует тщательного изучения. Он в подробностях объясняет суть практики сохранения семени, преобразования энергии и обмена мужской и женской энергиями.
Большое вытягивание для женщин Женщины также должны практиковать большое вытягивание, используя влагалище для всасывания энергии Ян из полового члена мужчины. Подробное описание этого метода для женщин будет приведено в следующей книге автора, «Совершенствование
Большое вытягивание и мастурбация Метод большого вытягивания хорошо работает для одинокого мужчины, который или не может найти женщину-партнера, или желает оставаться безбрачным. Мужчины, которые имеют женщину, также могут вначале предпочесть тренировку наедине. Я на
Большое вытягивание как противозачаточное средство Даосское совершенствование сексуальной энергии может помочь вам в создании самого здорового и наиболее органичного противозачаточного средства. Используя этот метод, я лично не эякулировал в течение десяти лет и
1. Вытягивание рук за голову Первое упражнение можно делать в двух модификациях. А.Первый вариант выполняется сразу после пробуждения, когда вы еще лежите в постели. Исходное положение:лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Колени можно согнуть или выпрямить
4. Вытягивание локтя за голову Это упражнение, как и первое, имеет две модификации. Первая, если можно так выразиться, постельная (А), вторая – физкультурно-спортивная (Б). А. Исходное положение:лежа на спине, положите ладони под затылок.Вытягивайте локти вверх,
35. Вытягивание локтя за голову с отягощением Это точная копия упражнения 4 (Б), только выполняемая с отягощением. Поочередно поднимайте вверх то одну, то другую руку с гантелью и заводите ее за голову так, чтобы снарядом касаться противоположной лопатки, а внутренней
Движение пятое Поворот туловища и вытягивание руки 1. Выполните поворот туловища влево.2. Вслед за поворотом туловища разверните левое предплечье вовнутрь и вытяните руку влево-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните правое предплечье наружу и выполните движение
Движение пятое Поворот туловища и вытягивание рук Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к