168. Лежа на здоровом боку
ИП – лежа на здоровом боку, под который подкладывают скатанную подушку. Рука здоровой стороны согнута, прижата к туловищу, ладонь под головой. Рука пораженной стороны свободно лежит вдоль туловища. Поднять эту руку вверх (к голове) (вдох), опустить ее и прижать к туловищу (выдох). Повторить 4–5 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
О питании, диете и здоровом образе жизни Не откладывай начало новой жизни до понедельника. Другие дни ничем не хуже. Народная
Общее рассуждение о болях в области груди и в боку Боли при плеврите. Иногда в оболочках, сумках и мышцах груди, ребер и [прилежащих] областей образуются очень мучительные болезненные опухоли, которые называют шуса, барсам и зат ал-джанб. Бывает также, что боли в этих
Насколько важна роль белка в здоровом питании? Белки являются главным, наиболее ценным и незаменимым компонентом питания. Это связано с той огромной ролью, которую они играют в процессах развития и жизни человека. Белки являются основой структурных элементов и тканей,
В здоровом теле… Гиподинамия – закадычный друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь он появляется там, где из-за бездействия мышц нарушена циркуляция крови и лимфы. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не
Лежа на боку 9. Поднять руку (верхнюю) и потянуться за головой - вдох, опустить - выдох. Повторить 4-6 раз.10. Согнуть ногу (верхнюю) в колене и бедре, затем разогнуть (можно скользить ею по кушетке). Повторить 4 -7 раз. Дыхание произвольное.11. В положении ноги согнуты, поднять и
Упражнения в положении лежа на боку Лежа на левом боку, поднимите выпрямленную левую ногу вверх. Опустите. То же повторите правой ногой.Лежа на правом боку, левой рукой дотянитесь до щиколотки левой ноги и возьмитесь за нее, правую руку поднимите вверх. Распрямите стопы.
28. Паршва дханурасана. Поза лука на боку Эта асана – Поза лука, выполненная на боку. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот. Выполните Дханурасану (Позу Лука, с. 98). Сделайте глубокий вдох.2. На выдохе мягко перекатитесь на левый бок. Прогните спину, вытягивая ноги.
Упражнение «Рок-н-ролл на боку» Исходное положение: лежа на левом боку, спина прямая, ноги вытянуты (правая нога лежит на левой). Правая рука прямая, лежит на бедре вдоль тела, левая рука либо свободно лежит рядом с туловищем, либо согнута в локтевом суставе (ладонь можно
Упражнение «Передний шаг лежа» или «Рок-н-ролл лежа» Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
Что нужно знать о здоровом сне Превращать ночь в день — дело малополезное. Конечно, потребность каждого человека во сне индивидуальна. Тем не менее, в этом важном для нас процессе всегда можно выделить особые фазы отдыха в состоянии глубокого и поверхностного сна. Данные
ЖКТ: функции в здоровом состоянии и при заболевании В течение жизни в среднем человек поглощает около 25 тонн пищи, которая содержит вещества, необходимые для выживания; однако, эта пища также может содержать вредные бактерии, вирусы и токсины. Слизистая кишечника,
На боку и спине Асана 22. Подъем и отведение левой ноги лежа на правом боку.Описание. Плавно лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову с упором на локоть или подложите под голову прямую руку. Согните правую ногу в колене и найдите положение, в котором вы сможете
Упражнение «Рок-н-ролл на боку» Исходное положение: лежа на левом боку, спина прямая, ноги вытянуты (правая нога лежит на левой). Правая рука прямая, лежит на бедре вдоль тела, левая рука либо свободно лежит рядом с туловищем, либо согнута в локтевом суставе (ладонь можно
Упражнение «Передний шаг лежа»? или «Рок-н-ролл лежа» Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох. 2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
Роль антиоксидантов в здоровом питании Антиоксиданты – наше спасение от болезней и преждевременного старения. Они содержатся в ягодах, фруктах и сухофруктах, в овощах и злаках, в бобовых культурах и растительных маслах, в специях и орехах, в шоколаде и меде, в продуктах