145. Комплекс упражнений «Развитие выдоха»
145. Комплекс упражнений «Развитие выдоха»
После освоения звуковой гимнастики и улучшения общего состояния ребенку, страдающему бронхитом, можно переходить к специальным дыхательным упражнениям.
1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Учебный прием: медленно «подуть на чай» – пауза – «понюхать цветок», еще раз медленно «подуть на чай» – пауза – «понюхать цветок».
2. Повторить учебный прием для развития выдоха 10–12 раз.
3. ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены. Короткий вдох через нос, при выдыхании считать вслух (5–8 секунд). Затем сделать паузу в дыхании и в счете, короткий легкий вдох через нос и вновь выдох со счетом вслух. Повторить 7–8 раз.
4. ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх (вдох через нос), опустить руки (выдох через нос); пауза. Вдох должен быть бесшумным, коротким. Выдох постепенный, более длительный. Повторить 7–8 раз.
5. ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки ладонями упираются в боковые поверхности грудной клетки. Сделать вдох – выдох; пауза. На выдохе сильно сжимать грудную клетку с боков, втягивая переднюю стенку живота. Повторить 7–8 раз.
6. Повторить упражнение 3.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений) «69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией...» (из статистических данных) Молодость и здоровье человека напрямую зависят от
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 1 Примерный комплекс упражнений для больного с параличом одной половины тела в раннем периоде реабилитации (больной находится на постельном режиме, все упражнения выполняются в положении лежа). Темп упражнений медленный, движения плавные,
Комплекс упражнений № 4
Комплекс упражнений № 4 1. И. п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет «1 – 2» поднять руки вверх ладонями наружу и слегка потянуться – вдох; на счет «3» опустить их вниз и описать ими круг – выдох; на счет «4» возвратиться в и. п. Выполнить 4 – 6 раз в среднем
Комплекс упражнений № 5
Комплекс упражнений № 5 1. И. п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине стопы. На счет «1 – 2» поднять руки, соединить в замок, подняв перед собой вверх, приподняться на носках, потянуться; на счет «3 – 4» возвратиться в и. п. Выполнить 4 – 5 раз.2. И. п. – стоя, одна рука –
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 2 Этот комплекс можно выполнять, начиная с 5 – 10-го дней после перенесенного инфаркта (в зависимости от тяжести заболевания). Продолжительность занятия – 10 – 15 мин. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Исходное положение – сидя на стуле.1.
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 1 Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.Упражнение 1.Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 2 Упражнения этого комплекса упражнений предназначен для лечения затяжного простатита. Курс лечения — 2 месяца.Физические упражнения, направленные на лечение простатита, следует выполнять в комплексе с самомассажем, закаливанием и соблюдением
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 3 Упражнения этого комплекса помогают устранить болевые ощущения в области таза и способствуют укреплению мышц, окружающих простату.Упражнение 1.Лечь на спину. Выполнять втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц в течение 1
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений Чтобы вам проще было решиться на какие-либо физические нагрузки, я решила привести в конце этой главы несложный комплекс упражнений. При регулярном использовании он поможет вам выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, а займет всего пятнадцать
89. Комплекс упражнений
89. Комплекс упражнений 1. Исходное положение (ИИ) – лежа на спине; одна кисть на животе, другая – на груди (для контроля за движениями грудной клетки). Глубоко вдохнуть, расправив грудную клетку и почувствовав напряжение мышц; на выдохе расслабиться. Повторить 5–6 раз.2. ИП
141. Комплекс упражнений
141. Комплекс упражнений 1. «Наклон головы назад – вперед». ИП – стоя (или сидя). Ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища (или лежат на коленях). Откинуть голову назад (вдох), наклонить вперед (выдох). Повторить 5–7 раз.2. «Поглаживание шеи». ИП – то же. Поглаживать
213. Комплекс упражнений
213. Комплекс упражнений 1. Стоя в бассейне, сделайте круговые движения прямыми руками вперед 5 раз подряд, затем глубоко вдохните, погрузите лицо в воду и медленно выдохните. Выпрямитесь, сделайте еще один вдох и повторите медленный выдох в воду. Теперь сделайте круговые
Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания»
Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания» Звуки «хо» и «ха» Звуки «хо» или «ха» по своей оздоровительной силе значительно уступают в интенсивности звукам «фу» и «ффф». При их произнесении происходит постепенная, а не быстрая
Комплекс упражнений № 5
Комплекс упражнений № 5 Это – омолаживающая гимнастика для лица. Она прекрасно укрепляет мышцы и кожу лица, шеи и подбородка.Упражнения следует делать в течение недели по 2–3 раза в день:1. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно, с усилием придайте губам такую форму, как
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений Упражнения демонстрирует инструктор по гимнастике Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога».Первые три упражнения — высокоэнергетические, их надо делать в быстром темпе. Ваша задача при выполнении этих упражнений — слегка «запыхаться».Но не
Развитие осознанности с помощью бега и физических упражнений
Развитие осознанности с помощью бега и физических упражнений Часто можно заметить, как окружающие нас люди совершают свои действия автоматически. Автоматическая улыбка сменяется автоматическим рукопожатием, автоматическими шагами, автоматическими манипуляциями с