Главные принципы борьбы с лишним весом

Главные принципы борьбы с лишним весом

Прежде чем приступить к рассказу о приемах лунной диетологии, напомним общие правила, которые нужно соблюдать всем, кто действительно хочет похудеть. Ниже изложены семь принципов для достижения этой заветной цели. А успеха, прежде всего, добьются целеустремленные и принципиальные люди.

Принцип первый: «Меньше жира!»

Если вы желаете похудеть, то ваш главный враг – жир. К сожалению, привычная нам отечественная кухня изобилует жирными блюдами. Что мы едим по праздникам? На закуску – салат «Оливье», густо заправленный майонезом, жирную селедку «под шубой», студень с толстенным верхним слоем этого самого жира. На горячее, как правило, подают курицу, обильно политую маслом, а на десерт – торт с кремом.

Если вы не хотите появления целлюлита, окороков на бедрах, складок на животе и подбородке – откажитесь от этих традиционных гастрономических изысков, заменив их на менее калорийные и более полезные блюда. Например, вместо торта с кремом вполне подойдет фруктовый десерт – и вкусно, и полезно!

Принцип второй: «Не делайте из еды „коктейлей”»

Для полноценной биологической жизни организму необходимы, прежде всего, белки, жиры и углеводы. Это правило мы заучили еще в школе. Действительно, необходимы, но не в «одном флаконе».

Не потребляйте одновременно продукты питания, содержащие все три класса этих органических веществ. Не ешьте мясо с картошкой, молоко с булочками, сыр с хлебом и т. д.

Подобную мешанину организм не успевает расщепить и откладывает в виде жиров.

Принцип третий: «Лучше меньше, да чаще»

Сколько раз вы говорили себе: «Ладно, сейчас наемся до отвала, а завтра начну худеть!» При таком подходе вы никогда не похудеете – даже не надейтесь!

Во-первых, вы будете наедаться регулярно и все время уверять себя, что это был последний раз.

Во-вторых, полное, законченное чувство сытости как раз и ведет к ожирению.

Лев Толстой говорил: «Наблюдай за твоим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда».

И он был прав! Есть нужно понемногу, не до полной сытости. Одолеет голод – перекусите через некоторое время (не раньше чем через 3–4 часа), но, опять же, не до отвала.

Лучше есть 3–4 раза в день, но умеренно, чем один раз, но «от души».