Среда
Среда
Завтрак
Омлет с зеленым горошком
Ингредиенты: 150 г зеленого горошка; 2 яйца соль; молотый черный перец; 2 чайные ложки оливкового масла.
Способ приготовления. Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. Яйца смешать с 2 столовыми ложками воды, взбить с помощью миксера на первой скорости, посолить, поперчить и приготовить на маленькой сковороде по очереди два омлета. При этом сковороду каждый раз смазывать 1 чайной ложкой оливкового масла. Когда омлеты начнут застывать, высыпать на каждый по 75 г горошка, накрыть крышкой и подержать на слабом огне 2 минуты. Выложить на красивую плоскую тарелку.
До обеда можно съесть немного синего винограда.
Обед
Гуляш из тыквы
Ингредиенты: 200 г тыквы; ? луковицы; 1 красный болгарский перец; 3 столовые ложки оливкового масла; 1 столовая ложка томатного пюре; ? чайной ложки паприки; соль.
Способ приготовления. Лук и перец мелко порезать. Тушить лук и перец в масле, пока они не станут золотистыми, затем добавить паприку. Тыкву очистить, вынуть зерна и нарезать кубиками. Положить тыкву в лук и перец, посолить и тушить, пока она не станет мягкой.
До ужина можно съесть апельсин.
Ужин
Редька в сметане
Ингредиенты: 1 редька; 50 г сметаны; немного соли.
Способ приготовления. Очищенную редьку натереть на крупной терке или нарезать тонкими пластинками, положить в миску, посыпать солью, накрыть крышкой и хорошенько встряхнуть. После этого полить сметаной.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
СРЕДА
СРЕДА Завтрак — 1 яйцо, хлеб, кофе с молоком.Обед — тарелку овощного супа, 1 фаршированный перец с кетчупом, 1 стакан яблочного сока.Полдник — 1 стакан кефира.Ужин — 150 г отварного картофеля, 100 г отварной рыбы, салат из овощей, 1 стакан томатного
СРЕДА
СРЕДА Завтрак — яичница-глазунья с ветчиной, кофе.Обед — 200 г отварного картофеля, жареной рыбы, 150 г тушеного зеленого горошка, 1 стакан сока.Полдник — фрукты.Ужин — 250 г цветной капусты, омлет с овощами, 1 стакан
СРЕДА
СРЕДА Завтрак — 300 г сырых овощей.Обед — салат с яйцом и фасолью, овощной суп, 2 яблока.Полдник — 1 стакан простокваши.Ужин — 150 г жареной рыбы, отварной рис, салат из овощей, 1 стакан
СРЕДА
СРЕДА Первый завтрак — 150 г творога со сметаной, 1 стакан молокаВторой завтрак — 2 яйца, кофе с молокомОбед — жареная рыба, 200 г отварного картофеля, замороженные фрукты.Полдник — оладьи с творогом, 1 стакан напитка молоко с яйцом и вареньем.Ужин — омлет с колбасой, салат
Среда
Среда Завтрак Фрукты (сушеные фрукты замачивают в воде с вечера). При ощущении голода можно выпить через 15 мин теплое молоко или чай с брынзой и съесть 1–2 ломтика хлеба.Обед Свежие фрукты (перед едой) и овощи (в виде салата из моркови, салата латука, репы, помидоров, огурцов,
Среда
Среда ЗавтракОмлет из 2 яиц с помидором 9 гЧай/кофе без сахара 0 гОбедСалат греческий 6 гИнгредиенты (на 5–6 порций): 200 г листового салата; 200 г свежих помидоров; 200 г свежих огурцов; 100–150 г перца сладкого красного; 70-100 г оливок черных без косточек; 150–200 г сыра фета;
Среда
Среда ЗавтракФруктыХлеб грубого помола Легкое масло Кофе без кофеина Обезжиренное молокоОбедГреческий салат Копченый лосось Сыр Зеленый салат Вода/чайУжинОвощной суп Зеленый салат Обезжиренный творог
Среда
Среда ЗавтракОмлет с зеленым горошкомИнгредиенты: 150 г зеленого горошка; 2 яйца соль; молотый черный перец; 2 чайные ложки оливкового масла.Способ приготовления. Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. Яйца смешать с 2 столовыми ложками воды, взбить с
Среда
Среда ЗавтракОмлет из 2 яиц с помидором 9 у. е.Чай/кофе без сахара 0 у. е.Обед200 г бифштекса говяжьего 6 у. е.200 г отварной стручковой фасоли 6 у. е.150 г сыра 0 у. е.10 маслин 1,4 у. е.Минеральная вода 0 у. е.До ужина можно съесть 150 г обезжиренного творога (2,7 у. е.), заправив его 1 ч.
Среда
Среда Завтрак в 8.00 Обезжиренный творог – 100 г, постная ветчина – 1 ломтик, чай с сахарозаменителем – 200 мл.Обед в 12.30 Салат из шампиньонов с оливковым маслом – 200 г, тушеная капуста – 100 г, апельсиновый сок – 200 мл.Полдник с 14.30 до 15.00 Овощной бульон – 200 мл.Ужин с 19.00 до 21.00
Среда
Среда Завтрак в 8:00 1 стакан минеральной воды без газа, 80 г брынзы, 1 небольшой гренок.Обед в 12:30 100 г вареной капусты, 1 апельсин, салат из тертой сырой моркови, заправленный оливковым маслом (200 г).Ужин с 19:00 до 21:00 Отварная стручковая фасоль – 100 г, кусочек постного бекона,
31 декабря. Среда
Январь 1 января. Среда Первый день Нового года многие встречают с больной головой и светлыми надеждами. Однако существует опасность возвеселить душу спиртными напитками – стремление, которое надо сдерживать.Главное праздничным утром больше пить безалкогольных
Среда
Среда Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Пока у вас все по-прежнему.2. Срыв планов.3. Вам постараются нанести вред.4. Ваше самолюбие будет уязвимо.5. День, полный приятных сюрпризов.6. Домашние хлопоты.7. Материальное затруднение.8. Интуиция вас подведет.9. Необдуманные
Окружающая среда
Окружающая среда Живу ли я там, где хочет находиться мой внутренний путеводный свет?Нравится ли мне то, что меня окружает, когда я оглядываюсь вокруг?Есть ли вокруг меня красота? Есть ли природа?Живу ли я в здоровой окружающей среде?Какие экологические факторы влияют на
Окружающая среда
Окружающая среда Уехать из города в Южной Калифорнии.Осознать, что вещи не равноценны счастью, и начать перестраивать свою жизнь. Начать с гардероба.Создать в доме более благоприятную экологическую обстановку, обустроить его по принципам фэншуй.Предпринять усилия,