Среда
Завтрак в 8.00
Обезжиренный творог – 100 г, постная ветчина – 1 ломтик, чай с сахарозаменителем – 200 мл.
Обед в 12.30 Салат из шампиньонов с оливковым маслом – 200 г, тушеная капуста – 100 г, апельсиновый сок – 200 мл.
Полдник с 14.30 до 15.00 Овощной бульон – 200 мл.
Ужин с 19.00 до 21.00 Отварная нежирная рыба – 100 г, несладкий йогурт – 200 г, кефир – 200 мл.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
СРЕДА Завтрак — 1 яйцо, хлеб, кофе с молоком.Обед — тарелку овощного супа, 1 фаршированный перец с кетчупом, 1 стакан яблочного сока.Полдник — 1 стакан кефира.Ужин — 150 г отварного картофеля, 100 г отварной рыбы, салат из овощей, 1 стакан томатного
СРЕДА Завтрак — яичница-глазунья с ветчиной, кофе.Обед — 200 г отварного картофеля, жареной рыбы, 150 г тушеного зеленого горошка, 1 стакан сока.Полдник — фрукты.Ужин — 250 г цветной капусты, омлет с овощами, 1 стакан
СРЕДА Завтрак — 300 г сырых овощей.Обед — салат с яйцом и фасолью, овощной суп, 2 яблока.Полдник — 1 стакан простокваши.Ужин — 150 г жареной рыбы, отварной рис, салат из овощей, 1 стакан
СРЕДА Первый завтрак — 150 г творога со сметаной, 1 стакан молокаВторой завтрак — 2 яйца, кофе с молокомОбед — жареная рыба, 200 г отварного картофеля, замороженные фрукты.Полдник — оладьи с творогом, 1 стакан напитка молоко с яйцом и вареньем.Ужин — омлет с колбасой, салат
Среда Завтрак Фрукты (сушеные фрукты замачивают в воде с вечера). При ощущении голода можно выпить через 15 мин теплое молоко или чай с брынзой и съесть 1–2 ломтика хлеба.Обед Свежие фрукты (перед едой) и овощи (в виде салата из моркови, салата латука, репы, помидоров, огурцов,
Среда ЗавтракОмлет из 2 яиц с помидором 9 гЧай/кофе без сахара 0 гОбедСалат греческий 6 гИнгредиенты (на 5–6 порций): 200 г листового салата; 200 г свежих помидоров; 200 г свежих огурцов; 100–150 г перца сладкого красного; 70-100 г оливок черных без косточек; 150–200 г сыра фета;
Среда ЗавтракФруктыХлеб грубого помола Легкое масло Кофе без кофеина Обезжиренное молокоОбедГреческий салат Копченый лосось Сыр Зеленый салат Вода/чайУжинОвощной суп Зеленый салат Обезжиренный творог
Среда ЗавтракОмлет с зеленым горошкомИнгредиенты: 150 г зеленого горошка; 2 яйца соль; молотый черный перец; 2 чайные ложки оливкового масла.Способ приготовления. Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. Яйца смешать с 2 столовыми ложками воды, взбить с
Среда ЗавтракОмлет из 2 яиц с помидором 9 у. е.Чай/кофе без сахара 0 у. е.Обед200 г бифштекса говяжьего 6 у. е.200 г отварной стручковой фасоли 6 у. е.150 г сыра 0 у. е.10 маслин 1,4 у. е.Минеральная вода 0 у. е.До ужина можно съесть 150 г обезжиренного творога (2,7 у. е.), заправив его 1 ч.
Среда Завтрак в 8.00 Обезжиренный творог – 100 г, постная ветчина – 1 ломтик, чай с сахарозаменителем – 200 мл.Обед в 12.30 Салат из шампиньонов с оливковым маслом – 200 г, тушеная капуста – 100 г, апельсиновый сок – 200 мл.Полдник с 14.30 до 15.00 Овощной бульон – 200 мл.Ужин с 19.00 до 21.00
Среда Завтрак в 8:00 1 стакан минеральной воды без газа, 80 г брынзы, 1 небольшой гренок.Обед в 12:30 100 г вареной капусты, 1 апельсин, салат из тертой сырой моркови, заправленный оливковым маслом (200 г).Ужин с 19:00 до 21:00 Отварная стручковая фасоль – 100 г, кусочек постного бекона,
Январь 1 января. Среда Первый день Нового года многие встречают с больной головой и светлыми надеждами. Однако существует опасность возвеселить душу спиртными напитками – стремление, которое надо сдерживать.Главное праздничным утром больше пить безалкогольных
Среда Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Пока у вас все по-прежнему.2. Срыв планов.3. Вам постараются нанести вред.4. Ваше самолюбие будет уязвимо.5. День, полный приятных сюрпризов.6. Домашние хлопоты.7. Материальное затруднение.8. Интуиция вас подведет.9. Необдуманные
Окружающая среда Живу ли я там, где хочет находиться мой внутренний путеводный свет?Нравится ли мне то, что меня окружает, когда я оглядываюсь вокруг?Есть ли вокруг меня красота? Есть ли природа?Живу ли я в здоровой окружающей среде?Какие экологические факторы влияют на
Окружающая среда Уехать из города в Южной Калифорнии.Осознать, что вещи не равноценны счастью, и начать перестраивать свою жизнь. Начать с гардероба.Создать в доме более благоприятную экологическую обстановку, обустроить его по принципам фэншуй.Предпринять усилия,