Третье правило здоровья — упражнение «золотая рыбка»

Третье правило здоровья — упражнение «золотая рыбка»

«Золотая рыбка» — это упражнение, систематическое выполнение которого дает большой эффект в исправлении осанки, а значит, и в установлении баланса в организме. Оно же полезно для очищения кишечника. В чем секрет третьего правила системы здоровья Ниши?

Когда мы лежим ровно и прямо на спине на ровной и твердой поверхности, напрягая все мышцы тела и совершая колебательные движения, движение крови в венах усиливается, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Улучшается кровоснабжение всего организма.

В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа парасимпатической и симпатической нервных систем. Кроме того, выполнение упражнения «золотая рыбка» положительно влияет на работу печени и почек.

Исходное положение: лечь лицом вверх на пол; руки закинуть за голову, вытянуть конечности, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу, пальцы ног подтянуть к себе. Пятки и бедра прижать к поверхности, на которой лежите.

Несколько раз потянуться на счет 7, растягивая позвоночник: правой пяткой «ползти» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками тянуться в противоположную сторону, после этого повторить движение при участии левой пятки. Повторять поочередно 5–7 раз.

Затем положить ладони под шейные позвонки, всем телом прижаться к полу, ступни вместе, пальцы обеих ног потянуть на себя. В этом положении начать быстро вибрировать телом справа налево, наподобие быстро плавающей рыбки. При этом позвоночник должен быть неподвижный, двигаться должны ноги, голова.

Это упражнение надо делать ежедневно, утром и вечером в течение 1–2 минут (см. рис. 29).