Упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение «Золотая рыбка»

Желательно, чтобы помещение перед началом занятия было проветрено, занимайтесь с открытой форточкой, ведь свежий воздух – это кислород, хорошая кровь, хорошее питание.

Примите исходное положение: лягте на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на пол, руки закиньте за голову, вытяните их на всю длину; ноги тоже полностью вытяните, ступни ног поставьте под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятки и бедра (особенно подколенные области) сильно прижмите к полу.

Предварительная часть: на счет 7 по 5 раз поочередно потянитесь, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги тянитесь по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно стремитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет 7). Таким образом вы выпрямите все подвывихи, поставите позвонки на место.

После этого на счет 7 соедините пятки и руки и 2 раза потяните их в противоположные стороны уже вместе. Затем подложите ладони под затылок, локти, плечи, таз, икры, пятки прижмите к полу и начинайте выполнять вибрирующие движения в течение 1—2 минут. Представьте, что вы золотая рыбка, изо всех сил машущая своим хвостом.

После выполнения вибрации вы почувствуете жар, потому что это упражнение включает работу всех систем организма, нагнетательное движение крови в венах усиливается напряжением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Кровообращение при этом усиливается. Исправляя нарушения суставов позвоночника, вы избавляете кровеносные сосуды и нервные окончания от ненужного давления, атрофии, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.

Усиленная пульсация вен, которые распределены по всему телу и находятся ближе к коже, возвращая кровь к сердцу от органа, отдает по пути через кожу продукты распада (мочевину и шлаки). Поэтому упражнение «Золотая рыбка» предназначено для облегчения работы сердца и очищения кожи.