Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

В пожилом возрасте люди имеют плохое капиллярное кровообращение. Например, можно видеть красненькие сосуды на ступнях ног, на лице, ощущать холод в конечностях. Это явное указание на то, что кровь застаивается в капиллярах, вызывает их расширение и не обогревает конечности. Ниши рекомендует усиливать капиллярное кровообращение в конечностях с помощью простого упражнения.

Рис. 3. Упражнение для усиления капиллярного кровообращения в конечностях. Вибрации способствуют оттоку венозной крови; это помогает и при варикозном расширении вен

Упражнение для капилляров: надо лечь на спину на пол или на твердую ровную кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку (то есть горизонтально к туловищу). В таком положении начинайте вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (рис. 3). Это упражнение необходимо выполнять в течение 1 – 3 минут утром и вечером на счет 240—360.

Это упражнение активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Кровеносные сосуды образуют единую систему циркуляции крови, поэтому локальное улучшение в одном месте ведет к улучшению во всем организме. Рекомендую опробовать это упражнение, и вы ощутите его мощный оздоровительный эффект. Преодолейте свою лень – будьте активны.