Упражнение «восьмилепестковый лотос»

Упражнение «восьмилепестковый лотос»

Варианты позы:

? на полу, согнув ноги в коленях;

? на сиденье, прислонившись к стене;

? на гимнастическом мяче, прислонившись к стене;

? на краю стула.

Кисти рук лежат на бедрах (см. рис. 16).

Посылайте звук в затылок, в мышцы «затылочной звезды». Возможно, вам поможет представление, будто звук исходит из корня языка. Если последний при этом начинает вибрировать — вы на верном пути. Чем объемнее, ниже и полнее звук, тем более открыты резонансные полости. Если вытянуть подбородок вперед, звук становится слабым, при поднятом вверх подбородке звук сдавленный.

Когда голова покажется легкой, скосите глаза на точку между бровями. Закройте глаза, сохранив их направление. Там, где встречаются энергетические лучи из ваших скошенных глаз, представляйте крохотные гирлянды. Это упражнение способствует сохранению правильной осанки и учит правильно держать голову.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.