Медитация «Лотос с тысячью лепестков»

Медитация «Лотос с тысячью лепестков»

Цветок лотоса, имеющий множество лепестков, в восточной традиции символизирует глобальную связь всего сущего во Вселенной.

1. Примите удобную позу в месте, предназначенном для медитации.

2. Проконтролируйте состояние мышц, снимите чрезмерное напряжение.

3. Определите слово, идею либо образ, которые станут центром цветка. Первые 2 недели желательно выбирать понятия с положительной семантикой, например «счастье», «радость», «добро» и т. п. Это необходимо для того, чтобы сформировать позитивный настрой.

4. Мысленно повторяйте выбранное слово. Когда по ассоциации с ним возникнет какая-либо идея, представьте ее лепестком, который прикреплен к центру. Постарайтесь рассмотреть связь, установившуюся между ними (на это отведите примерно 7 секунд). Не следует прилагать чрезмерных усилий, чтобы понять смысл этой связи. Не исключено, что он останется неясным. По истечении указанного времени вернитесь к центральному слову и дождитесь очередной ассоциации, с которой проделайте те же действия.

5. Выйдите из состояния медитации.

6. Упражняйтесь по 10 минут 7 раз в неделю на протяжении 2 недель. В последующие 3 недели доведите длительность сеанса до 20–30 минут. Далее решите, надо ли включать этот вид медитации в свою индивидуальную программу.

Главная цель описанного упражнения состоит не в том, чтобы непременно добиться неких озарений (погруженность в ассоциации – основная помеха, встречающаяся в данном виде медитации), а в том, чтобы тренировать самодисциплину.