6 правил на все времена

6 правил на все времена

Правило № 37 Антистресс

Стресс возникает при любых событиях, которые потенциально несут угрозу. Если их много, стресс превращается в хронический и способен вызывать многие «нервные» болезни, называемые психосоматическими. К стрессу можно подготовиться, создав положительный настрой на свое спокойствие и уверенность. Каждый стресс необходимо «разряжать» достаточной физической нагрузкой!

Каждая современная женщина живет в мире, полном стрессов. То, что кажется отдыхом на море с детьми, — вовсе не отдых, а среднее по силе «нервное приключение». Зачастую непредвиденные обстоятельства в транспорте, на работе и дома приводят к тому, что твоя нервная система переходит в состояние «повышенной боевой готовности».

Как правило, оно ощущается в виде тревоги, предчувствия, ожидания чего-то нехорошего. При этом в кровь выбрасываются так называемые «гормоны стресса», из которых наиболее известны адреналин и кортикостероиды. Повышается давление, учащается сердцебиение, на второй план уходят мысли об удовольствиях. Зато значительно повышается способность организма противостоять различным внешним опасностям. Например, резко сокращается время реакции за рулем, а ответы на сложном экзамене сами буквально «прыгают» в голову… Даже физическая работоспособность, выносливость намного увеличиваются! Однако запас этих стрессовых гормонов не безграничен; да и подхлестывать организм постоянно просто невозможно.

ТРАВМЫ. ИНФЕКЦИИ, ОТРАВЛЕНИЯ

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Такое постоянное «сидение на иголках» обязательно приведет к расплате — хронической усталости, быстрой утомляемости и склонности к повышению давления. «Расстраиваются» и другие функции внутренних органов — может появиться язва желудка, расстройство кишечника, чувство удушья, бессонница и многое другое.

Помочь при всех этих состояниях могут врачи-психотерапевты, психологи, а религиозным людям — священники. Однако все они окажутся бессильны, если ты сама не научишься правильно реагировать на всевозможные жизненные неприятности. Без этого даже самое лучшее лечение будет запаздывать — защищать от уже развившегося стресса, а не предупреждать его. Кроме того, любые лекарства имеют побочные действия. Например, они могут вызывать сонливость и снижать работоспособность, скорость реакции.

Ты гарантированно можешь научиться правильно, реалистично реагировать на любые удары судьбы, прекратить излишне переживать по любому поводу. Я предложу два основных варианта того, как этого добиться.

Первый разберем на небольшом примере. Предположим, ты только что честно получила права и теперь тебе нужно одной, без инструктора, выехать на оживленную улицу и благополучно добраться до дома. Страшно? Еще бы, ведь это естественная реакция любого здравомыслящего человека. Однако в глубине души ты осознаешь, что переживаешь не столько за безопасность самой поездки, а скорее за возможный ступор в сложной ситуации. Поэтому твой главный враг — длительный, запредельный стресс. Постарайся выкинуть из головы подобное «пережевывание» ожидаемых неприятностей. Пусть в голове будет одна уверенная мысль «Я СПОКОЙНА ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ». Именно эта постоянно повторяемая фраза поможет избежать вредных последствий. В идеале для максимальной эффективности тебе потребуется освоить аутогенную тренировку или любой другой вариант самовнушения.

На фоне уже происходящего стресса нужно поступать иначе. Тебе необходимо «разрядить» ту порцию адреналина, которая уже попала в кровь. Для этого не придумали ничего лучшего, чем любая подходящая по ситуации физическая нагрузка.

Мытье посуды, генеральная уборка, пешая прогулка или пробежка, а также занятие фитнесом и танцами. Выбирай любое! Тебе наверняка удастся отвлечься от тревоги и одновременно защитить себя от стресса. Главное — вовремя переключиться на такое лечебное занятие, тем самым обезопасив себя от постстрессовых заболеваний.