Глава 9 Учимся правильной осанке

Глава 9

Учимся правильной осанке

Научиться правильной осанке можно. И конечно, нужно это делать. В прежние времена в институте благородных девиц практиковали специальные упражнения для того, чтобы спина была прямой, как струнка. Воспитанницы по нескольку часов в день ходили, обеими руками держа за спиной палку, а отрокам в тех же целях привязывали косичку к сюртуку.

Нормальная осанка — это:

? прямое положение головы и позвоночника;

? симметричные лопатки;

? практически горизонтальная линия ключиц,

? одинаковые треугольники между талией и опущенными руками;

? симметричное положение ягодиц,

? ровные линии крыльев таза;

? вертикальное направление линии остистых отростков позвоночника;

? одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (их внутренние поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).

В большинстве случаев человек сам виноват в том. что у него начались проблемы с позвоночником. Чаще всего сколиоз возникает от неправильного сидения. Всякое движение — это нагрузка на позвоночник. А если вы его изогнули, сместили, как же ему нормально работать?

Поэтому очень важно уметь правильно ходить, сидеть и даже лежать (правильное положение тела во время сна — залог здорового и отдохнувшего позвоночника, а значит, всего тела). Что же значит правильно? Давайте разберемся.