Стойка на лопатках
Стойка на лопатках
Спина опирается на согнутые в локтях руки (березка). Коснуться пола перед собой пальцами правой и левой ноги, попеременно.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
21. Ширшасана — стойка на голове
21. Ширшасана — стойка на голове Техника выполнения. Встать на колени, опуститься на четвереньки и дожить на пол локти и предплечья, Сплести пальцы в замок и расположить предплечья на полу так, чтобы образовали угол примерно в шестьдесят градусов. Поставить голову в
Прямая стойка
Прямая стойка Эта поза для сосредоточения перед занятием.Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно, через
283. Прямая стойка
283. Прямая стойка Эта поза для сосредоточения перед занятием. Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно через
4.9. «Сердечная» стойка
4.9. «Сердечная» стойка Лечение и профилактика : ревматические болезни сердца и ревматоидный артрит.Изначальная позиция: Положение стоя-II.Вытянуть руки в разные стороны, так чтобы угол между телом и руками составлял 90 градусов. Ладони развернуты.Сконцентрируйтесь на
Стойка на носочках
Стойка на носочках Старайтесь, чтобы переход из одной асаны в другую был естественным. Эта поза подталкивает к тому, чтобы в душе затеплился божественный свет – источник жизни. Приветствуя солнце, нельзя замыкаться в себе. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, никого
Боевая стойка
Боевая стойка Боевая стойка – это исходная позиция вашего тела, отражающая вашу готовность к двигательной деятельности. Различают правостороннюю и левостороннюю боевую стойку. В дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю стойку как наиболее
21. Стойка карате растягивающая пах
21. Стойка карате растягивающая пах Хотя целью этого упражнения являются паховые мышцы, она также работает над сгибателями бедра.На этот раз поставьте ступни широко, параллельно друг другу. Колени должны быть жестко зафиксированы на время этой растяжки. Расслабленные
Основная стойка
Основная стойка Тело в вертикальном положении. Ноги расставлены в стороны на расстояние равное длине собственной стопы.Колени слегка подсогнуты, до получения ощущения равномерного давления веса тела на поверхность стопы.Крестец подгибаем вперед мышцами живота, до
Поза 46 Прасарита падоттанасана (широкоугольная стойка на лопатках)
Поза 46 Прасарита падоттанасана (широкоугольная стойка на лопатках) ? Исходное положение – сидя, стопы согнутых в коленях ног стоят на коврике, тело опирается на выпрямленные сзади руки.? Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.? Скользя ладонями по полу
Сиршасана (стойка на голове)
Сиршасана (стойка на голове) «Сирш» в переводе с санскрита означает «голова». Эта поза также называется «Випаритакарани-мудра».Сядьте на пятки, наклонитесь вниз, обопритесь головой о коврик, кисти рук сплетите в замок на затылке и начинайте выпрямлять ноги, вследствие
Стойка на голове
Стойка на голове Встаньте на колени, переплетите пальцы в замок и положите руки на поверхность кровати. Расстояние между руками и стеной приблизительно равно длине руки от кисти до локтя. Положите голову (теменной областью) на поверхность и, обхватив ее сцепленными
Стойка на плечах
Стойка на плечах Иначе эта поза называется Сарвангасана. Лягте на спину и на вдохе медленно поднимите ноги, пока носки не будут направлены вертикально вверх. Руки поддерживают спину, в то время как тело опирается на затылок, шею и плечи. Держите туловище прямо (как свечка).
Сарвангасана («стойка на плечах»)
Сарвангасана («стойка на плечах») Перед выполнением упражнения необходимо растянуть мышцы шеи. Для этого положите на пол 2–4 сложенных одеяла, лягте на них так, чтобы они находились под тазом, корпусом, плечами и руками; опускайте плечи до расстояния 5 см от края подстилки,
Сарвангасана (стойка на плечах)
Сарвангасана (стойка на плечах) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вверх, на пальцы ног Физическая польза: растягивает и укрепляет мышцы шеи и плеч, понижает давление, помогает при варикозе, стимулирует работу простаты и щитовидной
Форма 1 Начальная стойка
Форма 1 Начальная стойка Расставленные ноги 1. Выполните шаг влево левой ногой. Сначала на поверхность опустите переднюю часть стопы, а затем и всю стопу. Ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед.2. Взгляд направлен