Боевая стойка
Боевая стойка
Боевая стойка – это исходная позиция вашего тела, отражающая вашу готовность к двигательной деятельности. Различают правостороннюю и левостороннюю боевую стойку. В дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю стойку как наиболее распространенную в боевом фитнесе.
Практически все приемы выполняются из боевой стойки, поэтому изучать и совершенствовать ее необходимо очень тщательно, добиваясь прочного освоения во всех деталях. От правильности данного освоения во многом зависит овладение остальными приемами и техниками.
В боевой стойке левая стопа находится впереди. Расстояние между правой и левой стопой равно примерно ширине плеч. Носок левой стопы направлен вперед, правой – под углом 30–40° вправо. Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая. Туловище слегка развернуто левым боком и грудью и чуть наклонено вперед. Голова слегка наклонена вперед, подбородок опущен. Левая согнутая рука вытянута вперед, локоть направлен вниз, левый кулак находится на уровне виска или чуть ниже и направлен тыльной стороной влево. Правая согнутая рука расположена перед грудью, локоть направлен вниз, правый кулак находится на уровне подбородка и направлен тыльной стороной вправо. Ниже перечислены типичные ошибки при изучении боевой стойки.
Неравномерное распределение веса: больше загружена левая (правая) нога.
Ноги не согнуты в коленях.
Ноги слишком широко расставлены.
Локти разведены в стороны.
Разворот туловища грудью вперед.
Голова поднята вверх.
Положение ног при выполнении ударов руками и ногами
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
64. Фукус – Боевая субмарина
64. Фукус – Боевая субмарина Фукус – источник органического йода, недостаток которого приводит к нежелательным гормональным изменениям, вызывая заболевания щитовидной и молочной желёз. В определённом проценте наблюдений применение микродоз йода ведёт к выраженному
Прямая стойка
Прямая стойка Эта поза для сосредоточения перед занятием.Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно, через
Стойка на лопатках
Стойка на лопатках Спина опирается на согнутые в локтях руки (березка). Коснуться пола перед собой пальцами правой и левой ноги,
283. Прямая стойка
283. Прямая стойка Эта поза для сосредоточения перед занятием. Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно через
Ширшасана (стойка на голове)
Ширшасана (стойка на голове) При неправильном выполнении этого упражнения оно приносит больше вреда, чем пользы. Такие случаи известны. Однако многим из тех, кто выполнял его под руководством автора, оно принесло большую пользу. Для выполнения этого упражнения мы
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах)
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах) Лечь на спину, ноги вместе. Поднимите ноги и таз, перенеся вес тела на плечи. Талию поддерживать руками и всё тело удерживать вертикально от плеч до стоп (фото 81). Эффекты и преимуществаПрактика асаны снижает полноту и уничтожает
4.9. «Сердечная» стойка
4.9. «Сердечная» стойка Лечение и профилактика : ревматические болезни сердца и ревматоидный артрит.Изначальная позиция: Положение стоя-II.Вытянуть руки в разные стороны, так чтобы угол между телом и руками составлял 90 градусов. Ладони развернуты.Сконцентрируйтесь на
Стойка на носочках
Стойка на носочках Старайтесь, чтобы переход из одной асаны в другую был естественным. Эта поза подталкивает к тому, чтобы в душе затеплился божественный свет – источник жизни. Приветствуя солнце, нельзя замыкаться в себе. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, никого
Стойка на голове (Ширшасана)
Стойка на голове (Ширшасана) Благодаря улучшению кровоснабжения головы эта асана позволяет нормализовать работу органов зрения и слуха, активизирует мозг. Кроме того, она помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания, улучшает работу всех внутренних
Упражнение «Основная стойка»
Упражнение «Основная стойка» Это упражнение важно тем, что оно позволяет выработать основную стойку, в которой будут выполняться многие последующие упражнения. Упражнение восстанавливает нормальную циркуляцию энергии, и как следствие, нормализуется кровообращение,
21. Стойка карате растягивающая пах
21. Стойка карате растягивающая пах Хотя целью этого упражнения являются паховые мышцы, она также работает над сгибателями бедра.На этот раз поставьте ступни широко, параллельно друг другу. Колени должны быть жестко зафиксированы на время этой растяжки. Расслабленные
Основная стойка
Основная стойка Тело в вертикальном положении. Ноги расставлены в стороны на расстояние равное длине собственной стопы.Колени слегка подсогнуты, до получения ощущения равномерного давления веса тела на поверхность стопы.Крестец подгибаем вперед мышцами живота, до
Сиршасана (стойка на голове)
Сиршасана (стойка на голове) «Сирш» в переводе с санскрита означает «голова». Эта поза также называется «Випаритакарани-мудра».Сядьте на пятки, наклонитесь вниз, обопритесь головой о коврик, кисти рук сплетите в замок на затылке и начинайте выпрямлять ноги, вследствие
Стойка на голове
Стойка на голове Встаньте на колени, переплетите пальцы в замок и положите руки на поверхность кровати. Расстояние между руками и стеной приблизительно равно длине руки от кисти до локтя. Положите голову (теменной областью) на поверхность и, обхватив ее сцепленными
Стойка на плечах
Стойка на плечах Иначе эта поза называется Сарвангасана. Лягте на спину и на вдохе медленно поднимите ноги, пока носки не будут направлены вертикально вверх. Руки поддерживают спину, в то время как тело опирается на затылок, шею и плечи. Держите туловище прямо (как свечка).