Ольга Дан Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц

Ольга Дан

Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Эффективное упражнение для красоты ваших бедер и ягодиц Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см. Однако

Упражнения для бедер и ягодиц 1. Поставив руки на бедра, поднимите прямую ногу и опишите ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделайте другой ногой. Повторить 6–8 раз.2. Лежа на спине, правой рукой возьмитесь за пальцы

Лифтинг-комплекс для бедер УПРАЖНЕНИЕ № 1Цели упражнения • Уменьшить объем бедер.• Укрепить мышцы ног.• Тонизировать мышцы внутренней части бедер.Как выполнять • Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе.• Поднимите ноги, согните в

Лифтинг-комплекс для ягодиц УПРАЖНЕНИЕ № 1Цели упражнения • Тонизировать мышцы внутренней части бедер и ног.• Укрепить мышцы ягодиц.Как выполнять • Встаньте прямо перед спинкой стула.• Ноги вместе, руки на бедрах.• Поднимите прямую правую ногу и опишите ею полукруг

Лифтинг-гимнастика Лифтинг шеи Упражнение «Любопытная Варвара»Любопытство — индивидуальная особенность всех женщин, наш «конек». Именно любопытство помогает нам в таком тяжелом и стремительном ритме жизни держаться в тонусе. Если мужчины «существуют, когда мыслят»,

Укрепление мышц бедер и ягодиц Вы можете выбрать любые два-три упражнения из этого комплекса, в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Вы можете выбрать те задания, которые наилучшим образом отвечают вашим потребностям. Однако, на чем бы вы ни остано-вились, не

Лифтинг-гимнастика Гимнастика (от греч. gymnazo — тренирую, упражняюсь) — это система физических упражнений, предназначенных для развития двигательных навыков и повышения физических возможностей человеческого тела. Благодаря гимнастике мы можем стать более гибкими,

Лифтинг-гимнастика для лба Упражнение «Бинокль»А. Указательные пальцы положите вдоль бровей, мизинец, безымянный и средний пальцы сожмите,а верхними фалангами полусогнутых больших пальцев упритесь в щеки. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Надавливайте

Лифтинг-гимнастика для губ Упражнение «Качели»Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите подушечки

Лифтинг-гимнастика для щек Упражнение «Ветерок и перышко»Представьте, что перед вами парит легкое перышко. Приоткройте рот и подуйте на это перышко, чтобы отогнать его от себя. Постепенно усиливайте напряжение мышц (рис. 39). Достигнув максимального напряжения,

Гимнастика для укрепления бедер Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса. Поднимите правую ногу, не сгибая в колене, и делайте ею медленные небольшие круги, постепенно увеличивая амплитуду и

Лифтинг-гимнастика Мы уже писали о чудесных свойствах лифтинггимнастики для лица, аналогичные упражнения были разработаны и для тела, а точнее, наиболее проблемных мест с точки зрения появления жировых отложений, целлюлита, складок, растяжек и пр. Причем выполнять их

Комплексы для укрепления бедер и ягодиц Теперь я хочу предложить вам пару комплексов, которые помогут укрепить мышцы ягодиц и бедер, а также избавиться от лишних жировых отложений. Думаю, что данный раздел будет особенно интересен женщинам. Если сначала вам будет сложно

Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 1 1. Поза горы (Тадасана): встаньте прямо, ноги расположите на ширине бедер, выровняйтесь в спине и опустите руки вдоль туловища. Напрягите мышцы бедер, сожмите ягодицы таким образом, будто вы зажали ими 5-рублевую монетку. Живот

Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 2 1. Поза горы (Тадасана): встаньте прямо, ноги расположите на ширине бедер, выровняйтесь в спине и опустите руки вдоль туловища. Напрягите мышцы бедер, слегка сжимая ягодицы. Живот подтяните к спине. Макушкой головы вытянитесь вверх