Эффективное упражнение для красоты ваших бедер и ягодиц
Эффективное упражнение для красоты ваших бедер и ягодиц
Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.
Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см. Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.
Для того чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц. Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следущее упражнение.
Упражнение 1
Это упражнение можно делать практически в любом помещении. Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги. Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад как можно выше. Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги). Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Эффективное средство – лечебные ванны
Эффективное средство – лечебные ванны • В острой стадии аллергической сыпи рекомендуются ванны с настоем ромашки: 2 ст.ложки травы залить 500 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить и добавить в воду для ванны.• Ванны с отваром коры дуба – 100 г измельченной коры замочить на
Простое и эффективное очищение печени
Простое и эффективное очищение печени В физиологических механизмах очищения печени описаны идеальные продукты, но в прошлом оливковое масло и лимоны могли найти только единицы. Встал вопрос о равноценных заменителях, и, к величайшей радости, их нашлось предостаточно. В
Простое и эффективное очищение печени
Простое и эффективное очищение печени В физиологических механизмах очищения печени описаны идеальные продукты, но в прошлом оливковое масло и лимоны могли найти только единицы. Встал вопрос о равноценных заменителях, и, к величайшей радости, их нашлось предостаточно.В
Школа женской красоты рекомендации по сохранению молодости и красоты
Школа женской красоты рекомендации по сохранению молодости и красоты Утро начинайте с самовнушения: "С каждым днем мне становится все лучше и лучше – во всех отношениях". Затем проделайте легкий массаж в области миндалин – 10 раз от ушей до подбородка и в обратном
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для бедер и ягодиц 1. Поставив руки на бедра, поднимите прямую ногу и опишите ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделайте другой ногой. Повторить 6–8 раз.2. Лежа на спине, правой рукой возьмитесь за пальцы
Мучилась поликистозом, пока не узнала эффективное средство
Мучилась поликистозом, пока не узнала эффективное средство Я страшно мучилась поликистозом. Лечение не помогало, хотя пробовало разное. Наверное, и дальше бы страдала, если б моя коллега (мы работаем в магазине) не поделилась очень эффективным рецептом лечения. Итак, надо
Эрп – эффективное решение проблем
Эрп – эффективное решение проблем Лиз Форрест, энергичная 36-летняя владелица «Инновэйшенс Лабс Инк.» в Стэмфорде, штат Коннектикут, проводит большую часть своего времени, распространяя идеи «Лаборатории идей» по крупным компаниям, от «Фортуна 500» до филантропических
Укрепление мышц бедер и ягодиц
Укрепление мышц бедер и ягодиц Вы можете выбрать любые два-три упражнения из этого комплекса, в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Вы можете выбрать те задания, которые наилучшим образом отвечают вашим потребностям. Однако, на чем бы вы ни остано-вились, не
Эффективное средство для снижения веса
Эффективное средство для снижения веса Любой человек крупной комплекции испытывает время от времени неприятности, неведомые худощавым. Опрелости, потница, особенно в жару, одышка, проблемы с сердцем. Конечно, три-пять лишних килограммов вряд ли существенно усугубят
Предисловие. Чудо-средство, эффективное при множестве заболеваний
Предисловие. Чудо-средство, эффективное при множестве заболеваний — «Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля», — вздохнула темноволосая женщина с печальными, но живыми глазами, стоящая возле меня
Комплексы для укрепления бедер и ягодиц
Комплексы для укрепления бедер и ягодиц Теперь я хочу предложить вам пару комплексов, которые помогут укрепить мышцы ягодиц и бедер, а также избавиться от лишних жировых отложений. Думаю, что данный раздел будет особенно интересен женщинам. Если сначала вам будет сложно
Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 1
Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 1 1. Поза горы (Тадасана): встаньте прямо, ноги расположите на ширине бедер, выровняйтесь в спине и опустите руки вдоль туловища. Напрягите мышцы бедер, сожмите ягодицы таким образом, будто вы зажали ими 5-рублевую монетку. Живот
Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 2
Комплекс для укрепления бедер и ягодиц – 2 1. Поза горы (Тадасана): встаньте прямо, ноги расположите на ширине бедер, выровняйтесь в спине и опустите руки вдоль туловища. Напрягите мышцы бедер, слегка сжимая ягодицы. Живот подтяните к спине. Макушкой головы вытянитесь вверх