Лечение искривления массажем, плаванием, ЛФК и упражнениями с физической нагрузкой

Лечение искривления массажем, плаванием, ЛФК и упражнениями с физической нагрузкой

Польза будет, если опять же проводить лечение этими методами под руководством опытного специалиста, как минимум разбирающегося в строении спины. Нельзя вылечить сколиоз, занимаясь укреплением в основном широчайших мышц спины. Вернитесь хотя бы к школьному курсу анатомии — эти мышцы не держат позвоночник, у них совсем другие задачи и функции.

Давайте разберёмся подробнее.

Плавание

Занятия плаванием действительно могут и обязательно принесут пользу. Но результат даст только правильная техника плавания, плохо координированные движения не только не дадут желаемого эффекта, но и в отдельных случаях могут ухудшить состояние, например из-за раскачки деформированных позвонков.

Плавание, упражнения в воде (см. приложения) окажут благотворное влияние для людей, имеющих плохую осанку, сутулых, с крыловидными лопатками, круглой или плоской спиной, могут помочь сбросить лишний вес. Опять же, если хотите подойти к этому разумно, со знанием законов физиологии, биохимии и добиться реальных результатов, то советую запомнить несколько важных моментов:

— при ожирении, излишнем весе рекомендуется плавание в воде 18-20° по Цельсию. Такая прохладная вода активизирует обмен веществ;

— во всех других случаях, особенно при болях в спине или напряжении в каких-либо отделах и мышцах, температура воды должна быть не менее 23°;

— после переломов, травм, на ранних этапах восстановительного лечения после операций — упражнения в воде еще более тёплой;

— при боковых искривлениях позвоночника плавание только теми способами, при которых движения симметричны — лучше всего «брасс». Ни в коем случае не «баттерфляй» или «дельфин»;

— при сутулости наиболее предпочтителен «кроль»;

— при плохой осанке подходят все виды плавания, так как они укрепляют мышцы спины и живота.

Очень полезным при сколиозе, кифозе, лордозе, остеохондрозе и при наблюдаемых началах грыжевых деформаций межпозвонковых дисков, является следующее упражнение — самовытяжка в воде (см. рис. 26).

Зацепившись ногами за мостик, поручень бассейна, производить гребки руками как бы отплывая. Лучше, если это упражнение вы будете делать с плотиком, его описание смотрите в приложении «Упражнения в воде». И очень важна осознанность упражнения, но об этом чуть позднее в разговоре о принципах ведовской Здравы.

При лечении искривлений позвоночника гимнастикой в воде и плаванием, можно порекомендовать отводить на это 2-3 раза в неделю, примерно по 15-20 минут на упражнения и 5-10 минут на плавание.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Занятия общепринятыми и одобренными Минздравом комплексами ЛФК — увы, мало себя оправдывают, и врачи — специалисты в области диагностики и лечения сколиоза, правы, считая, что одними упражнениями ЛФК невозможно лечить сколиоз.

Да, верно, физические упражнения оказывают общестимулирующее действие на организм, улучшают обменные процессы и трофику мышц спины, живота и позвоночного столба и тем самым приостанавливают развитие болезни. Если вовремя обратить внимание и бросить все силы на избавление от недуга, то вполне возможно остановить непрогрессирующий сколиоз 1 и 2-й степени.

Улучшение питания мышц, наращивание их силы, позволяет выработать достаточно мощный мышечный корсет, удерживающий спину в положении максимальной коррекции осанки. Опять же — чтобы сформировать необходимую компенсацию позвоночного столба и согласовать это с правильной осанкой, необходима помощь хорошего специалиста, а не набор произвольных упражнений. Необходимо опять же очень хорошо разбираться в анатомии, физиологии, понимать динамику движений и чувствовать культуру движения. Много ли людей умеет это? Увы, по книжкам этому пониманию научиться сложно, как, впрочем, и за те же двух-трёхнедельные курсы инструкторов ЛФК, ушу, йоги и т.п.

Исправить искривление, привести позвоночный столб в нормальное положение одними упражнениями не удаётся, но польза в любом случае несомненна — обеспечивается стабилизация позвоночника и предотвращение прогрессирования сколиоза. Упражнениями также нормализуется деятельность внутренних органов, в ряде случаев и функции позвоночного столба.

Занятия ЛФК, но, опять же, я бы посоветовал упражнения на основе китайских практик ушу и цигун, хатха-йоги, или основанных на ключах русских техник целостного движения — предлагаемых в этой книге упражнениях ведовской Здравы, а также систем, разрабатываемых доктором П.А. Поповым, Н.Г. Андреевой, академиком М.С. Норбековым, могут помочь стать прямым и стройным. Могут, если хороший специалист с учётом вашего развития и особенностей составит для Вас индивидуальную программу тренинга, хотя бы на первых порах подкорректирует правильность ваших действий и т.д. Некомпетентность, невежество вместо пользы могут принести только вред. Всё, что говорилось в разговоре о мануальной терапии, плавании, верно и для лечебной физкультуры.

Добрый совет — не пожалейте денег, продлите курс обучения по выбранной вами системе, но не у самозваных «гуру, гениев» и т.п., а у хорошего преподавателя, разбирающегося в выбранной по вашему сердцу системе.

Это выйдет и дешевле, и качественнее, чем потратите пять-шесть лет на обучение у неспециалиста. Да, здесь получится неделя-две-месяц семинара, курса, — за это время не стать хорошим учителем, тренером, инструктором, целителем. Но если постараетесь, то станете Знахарем самому себе. Можно ли стать лекарем, знахарем самому себе? Именно себе — это возможно.

Немногие люди обладают суммой знаний, аналитическими способностями, навыками, опытом, пониманием и Силой (или энергией) достаточными, чтобы лечить других, но для самого себя силёнок хватит у каждого. Во всяком случае, почему бы не попробовать?

Что касается рекомендаций некоторых врачей резко увеличивать физическую нагрузку, это совет сомнительный. Также как надежда на то, что занятия спортом и физкультурой можно использовать, как единственный способ лечения сколиоза.

Убеждение в том, что ежедневные постоянно увеличивающиеся нагрузки, сгибания и разгибания, наклоны, помогут остановить или уменьшить степень искривления позвоночника — порой приводит не только к разочарованию, но и к новым повреждениям позвонков от чрезмерной нагрузки. Да и параспинальные мышцы (расположенные непосредственно около позвоночника) не сокращаются и не расслабляются под командами головного мозга. Вместе с окружающими их тканями они удерживают позвоночник в прямом положении. При их ослаблении с той или иной стороны позвоночник искривляется. В приводимых выше системах есть упражнения, тренирующие (укрепляющие) параспинальные мышцы и связи. Но вновь повторюсь: лечение позвоночника, его различных деформаций и патологий более чем сложно. Оно бывает успешным только, когда проводится комплексно.