Упражнение восьмое. Плавание дракона
Упражнение восьмое. Плавание дракона
Это упражнение особенно рекомендуется выполнять женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах. Помогает оно и тем людям, кто давным-давно позабыл, что такое хорошая осанка и прямая спина.
Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильнее сказать, тройную «восьмерку».
Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.
Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. Сделайте это 3 раза подряд.
Потом опять сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком виде чуть вправо, так чтобы левая рука «смотрела» вверх. Сделайте один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте это 3 раза подряд.
Всего повторите данное упражнение 8 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Восьмое открытие. «Самоналоженные отягощения»
Восьмое открытие. «Самоналоженные отягощения» Так же в пренатальный период обнаружились вредоносные записи, автором которых был я сам. Либо я сам себя корил, ругал, считал никчемным и недостойным, либо, что намного чаще, я был автором инграмм, программ, черной и боевой
Глава 1. ВОСЬМОЕ ЧУДО СВЕТА
Глава 1. ВОСЬМОЕ ЧУДО СВЕТА Если посмотреть на жизнь внимательным взглядом, то мы увидим, что многие серьезные заболевания часто возникают как-то вдруг, неожиданно, без жалоб, болей и повышения температуры. Это «как-то вдруг» закрепилось и стало уже привычным. Выходит, на
Восьмое упражнение — ходьба
Восьмое упражнение — ходьба Исходное положение. Руки на поясе.Выполнение. Ходьба обыкновенная и ходьба на носках с ритмичным, глубоким дыханием (рис. 17 и 18).Указания. Ходьба делается в спокойном, естественном для упражняющегося, темпе. Длительность 40–60 секунд.
Восьмое упражнение — «пресс-папье»
Восьмое упражнение — «пресс-папье» Исходное положение. Лежа на спине. Левая нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Руки охватывают снизу левое бедро. Вдох (рис. 41).Выполнение. 1. Поднять правую ногу и махом опустить ее, одновременно сделать небольшой рывок
Восьмое упражнение — наклон корпуса назад и вперед
Восьмое упражнение — наклон корпуса назад и вперед Исходное положение. Сидя на краю стула (спинка стула сбоку) или на табуретке. Руки на поясе. Ноги соединены вместе и выпрямлены вперед. Ступни на полу. Корпус наклонен вперед. Выдох (рис. 70). Если возможно, ногами упереться
Восьмое упражнение — переход из положения лежа в положение сидя
Восьмое упражнение — переход из положения лежа в положение сидя Исходное положение. Лежа на спине. Руки выпрямить за головой. Вдох (рис. 105).Выполнение. 1. Взмахом перейти в положение сидя и достать кистями носки ног. Выдох (рис. 106). 2. Плавно перейти в исходное положение.
Упражнение тринадцатое. Плавание лягушки
Упражнение тринадцатое. Плавание лягушки Благодаря этому упражнению начинают активно работать вены, что помогает избегать столь опасных тромбозов, появляющихся в целом ряде случаев после операционного вмешательства.Рекомендуется данное упражнение также и при любых
341. Плавание дракона
341. Плавание дракона Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильнее сказать, тройную восьмерку.ИП: встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно
Правило восьмое
Правило восьмое Вы должны провести анализ своего пищевого поведения и выявить вредные пищевые привычки, приводящие к образованию избыточного веса.Если вы решили похудеть, а затем удерживать этот вес в течение всей жизни, вы должны изменить свои пищевые привычки и
Правило тридцать восьмое
Правило тридцать восьмое Алкоголь и диета. Если вы находитесь за праздничным столом, избегайте сладких вин и ликеров. Все остальные алкогольные напитки можно употреблять в меру, но самое главное, как я иногда говорю в шутку своим пациентам, закусывайте по диете. Алкоголь
Мудра «Зуб Дракона»
Мудра «Зуб Дракона» Дракон – универсальный и очень сложный символ, который олицетворяет сверхъестественную силу, несущую жизнь, мощь, духовность, мудрость и скрытое знание.У этой мудры активная творческая вибрация, устремленные вверх указательные пальцы символизируют
Мудра «Зуб дракона»
Мудра «Зуб дракона» В восточных мифах «зуб дракона» символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание. Мудру полезно выполнять при помутнении сознания, нарушении координации движений,
17. МУДРА "ЗУБ ДРАКОНА"
17. МУДРА "ЗУБ ДРАКОНА" В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру "Зуб Дракона", человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и
Движение восьмое Нога в виде дуги и надавливание вперёд
Движение восьмое Нога в виде дуги и надавливание вперёд 1. Согните левую ногу в виде дуги, медленно перенесите центр тяжести вперед, свободно выпрямите правую ногу. Таким образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и
Движение восьмое Нога в виде дуги и надавливание вперёд
Движение восьмое Нога в виде дуги и надавливание вперёд Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к описаниюТаков тип движения «надавливание», выполняемый в данной